相關體式的潮流知識

許多小夥伴們年紀輕輕就身體各種不適，尤其是腰部更爲明顯，可能樣貌、身材、才華哪點都不突出，但就是腰間盤突出。那麼這個突出到底是什麼突出呢?是脊椎上骨頭突出來了?其實不是骨頭突出來，而是骨質之間的軟骨及組織，不要小...

我們經常可以看到小孩子的身體很軟，可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨着年齡的增長，越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬，就很容易給身體帶來危害，比如身體疼痛，懼寒怕冷、面板粗糙等等。那麼到...

現在社會，一方面隨着工作壓力的增加，另一方，因爲加班熬夜的情況越來越頻繁，所以很多人出現了不同程度的腰部痠痛，肌肉勞損的症狀。像什麼腰椎間盤突出、腰椎疼痛以及腰肌勞損都接踵而來。有些人甚至還出現了二十歲的人，五十...

瑜伽體式“上犬式”可以加強手腕和手臂的力量，還可以緩解背部的痛疼，伸展身體的前側。練習瑜伽一定要持之以恆才能會快速的達到預期效果。常坐辦公室的你，更容易發生背部疼痛等症狀，用瑜伽來治療，輕鬆又方便，是個很好的選擇...

在瑜伽練習中，我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧，主要有瑜伽磚、瑜伽椅，還有我們今天要說的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕，它是爲了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般...

駝背的時候，同時還會含胸、縮肩、頸部向前，上半身的線條都會有很大的影響。脖子後面的富貴包和兩臂的拜拜肉也會隨之而來。駝背所帶來的危害，不僅僅是會讓人的姿態不夠大方，更重要的是會讓身體產生病理性疾病，比如脊椎變形...

之前，我們就說到了很多女性的瑜伽姿勢都是不太正確的，而不正確的瑜伽姿勢並不會起到應有的鍛鍊效果，也給女性朋友們介紹了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿勢中容易出現的錯誤以及糾正方法，今天我們就接着來介紹還有哪些瑜伽...

在現代人的生活中，對於瑜伽的概念不一定有一些瞭解，但是對於瑜伽的觀念，無不是認爲這是一種小資的體現。但其實這種觀念也有一些道理，因爲它的作用就是讓人靜心和冥神。也就是把所有的感覺全部集中在自己的身上，去真正體察...

女生的身體時刻接受着重心引力的挑戰，臉上面板鬆弛失去出現皺紋的同時，不要忽視你的胸部也會跟着下垂。漂亮的胸型展現傲人的線條，女生在經歷時光考驗的同時，生孕、生活壓力還有吸菸熬夜等等原因都會讓女生的胸部失去緊實...

美麗的背部可以讓女性更加性感有魅力，我們經常覺得穿衣服顯胖，大多是因爲背部太厚就會讓整個上半身都有肥胖魁梧的感覺。而且更加重要的是肩背的寬度還會決定你的年輕感，有時候年齡不僅僅是體現在面孔上，金星就說年齡是從...

很多人都覺得，隨着年齡的增長，女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定，只要我們的身體還可以動，多去鍛鍊運動，不僅可以吧健康一直留在我們身邊，同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間，而...

很多女性都喜歡在休閒的時候練習瑜伽，希望透過練習瑜伽來保持自己完美的身形。據說每一個瑜伽愛好者在練習一段時間之後，都會有自己最喜歡的一個姿勢，並且更喜歡可以在這個姿勢上停留很長的時間。其實，你之所以會喜歡這個...

很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因爲久坐和少鍛鍊產生的小肚腩面板鬆弛，就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟着教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成...

瑜伽是當代最受歡迎的健身運動之一，但是你知道該如何才能獲得最佳的健身效果嗎?這其實很簡單，只需要掌握一下的幾個體式就好了。1，頭碰膝式頭碰膝式也是也加重的坐姿體式，所以在一開始，我們需要先坐在地上。將你的雙腿向前...

瑜伽是一項流傳已久的古老運動，它不僅能夠強身健體，而且還可以消脂減肥，因此受到衆多女性的歡迎。我們一般都很羨慕那些能夠做出各種體式的瑜伽達人，但是你知道嗎？在我們身邊的許多小動物，其實也是瑜伽達人哦。像圖中的魚式...

瑜伽適合女性日常練習，它不是激烈的運動，而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動，能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子，幫助你打造優美...

不管是隨着年齡的增長引起的骨骼老化，還是因爲加班熬夜導致的身體虛弱，我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀痠痛，很有可...

瑜伽中有許多的體式，五花八門，經常會讓初學者覺得頭疼，糾結於自己該練哪個姿勢。小編就推薦給大家幾個姿勢，每天規律練習，讓它成爲我們每日練習瑜伽的功課之一。那麼時間久了，就可以達到增強腰肢力量，提高柔韌度的效果。站山...

擁有薄背的女性肩背挺直，身形優美，不管什麼衣服都能夠穿出美麗。肩背顯得魁梧寬闊並不都是因爲女生的骨架大，更多時候是因爲你的肩背上長肉。相比身體的其他部位，肩背長肉很不明顯，不像腰腹腿臀可以馬上看出來，因此常常被忽...

女生的臀腿向來都是曲線中最重要也是最難練的地方，跑步雖然能夠幫助女生減肥，但時卻不能讓女生練出翹臀和細腿。你需要一些針對性運動來讓自己獲的更加美麗的形體。介紹幾招適合女生的運動體式，趕緊練出你的魔鬼臀線吧!...

瑜伽是一項非常古老的運動，它不僅可以強身健體，消脂減肥，同時還能用來幫助我們備孕呢。我們可以透過瑜伽中的各種體式，來逐漸的改善我們的骨盆，增強身體的血液循環，強勁脊柱和子宮的活性。所以對於那些想要備孕的女性而言，懷...

對於很多的瑜伽愛好者而言，四柱支撐式是非常有難度的。他們在練習四柱支撐式時，經常會出現胸悶氣短，心口堵塞的感覺。其實這都是因爲你們練習時的姿勢不對，造成你的手肘肩部壓力過大，手臂使不上勁。所以接下來小編就教給大...

腰腹是我們穿衣的重點，在鍛鍊細腰的過程中，你會發現很多身體不適都迎刃而解。這是因爲腰腹部很多內臟器官都受到了練習。消化、排便等問題也會得到緩和。今天和大家分享四個簡單易做的瑜伽體式，主要針對腰腹，有游泳圈的女...

衆所周知，近幾年時間瑜伽是非常流行的健身運動，因爲瑜伽的所有動作都是以自己的本能知覺作爲基礎，因此它的練習不需要難度技巧，也不需要刻意死板，深受廣大女性青睞。由於瑜伽不僅有着非常顯著的排毒養顏功效，也有着良好的瘦...

有很多的女生都想要性感的美臀和豔麗的瘦背。在現實生活中，大家都希望可以透過練習瑜伽來達到這種效果，可是結果卻發現效果並不明顯。其實瑜伽的體式有很多種，每種不同的體式所達到的作用是不一樣的。所以小編今天就給大...