四組緩解肩頸痠痛的瑜伽動作,女性可以多加練習
頸部的疼痛是很多人都會有的,不管平時是看手機還是看電腦,只要是長期的工作下來,頸部的疼痛都會加劇,要想避免就必須要掌握正確的坐姿,那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實透過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛,接下來讓我...
頸部的疼痛是很多人都會有的,不管平時是看手機還是看電腦,只要是長期的工作下來,頸部的疼痛都會加劇,要想避免就必須要掌握正確的坐姿,那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實透過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛,接下來讓我...
之前小編爲大家介紹了英雄式和眼鏡蛇變式兩種瑜伽體式,接下來爲您介紹的這個是“單腿鴿子式”,它可以伸展大腿,刺激腹部器官;開啟肩膀,使MM身姿更加優美。特別提醒:瑜伽的動作要點很好掌握,耐心的瞭解後做起來十分簡單。但是...
瑜伽,一種靜中有動、動中有靜的練習方式,深受萬千瑜伽的喜愛和追捧。那麼,練習瑜伽都有哪些好處?練習瑜伽對人體健康,到底有什麼作用?伽人:汗水就是女人最好的保養品。接下來,大家就和小編一起來看看吧。汗水就是最好的保養...
對於低頭族來說,最容易傷到頸椎,時間長了也是會得頸椎病,這雖然和久坐上班有關係,但是有時候低頭玩手機也是一大誘因,尤其是現在,不管是上班還是下班,人們的視線,人們的生活完全是機不離手,除了少玩手機來釋放一下我們的身體,今...
很多人在做運動或者是練習瑜伽的時候都追求快速見效,但其實什麼事情都要有個計劃,不可急於求成,你可以一點一點的做,那麼接下來的一個月就專心的做好這幾個瑜伽動作吧,它可以針對你的腹部,幫助你塑性塑形、增強體力。一、動...
不管是隨着年齡的增長引起的骨骼老化,還是因爲加班熬夜導致的身體虛弱,我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實,這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端,如果平時感覺肩膀痠痛,很有可...
大多數的美女都會糾結到底要不要去整容?或者是抽脂?因爲看到身邊的人都在做,再加上這些方式簡單又省時省力要算爲一個捷徑,所以許多人都在糾結這件事情。但其實這樣的方式真的好嗎?漂亮可不是整出來的,千篇一律的模樣不...
好看的人總是會讓人多看兩眼,不好看的人也會讓人注意,所以這就對普通大衆不太友好了,因爲不好看就不突出,而不醜陋也不新奇,這麼說只是想說明,大多數的人都是透過外表再去看你的內在,而你呈現給別人什麼樣的外表,也就說明你有...
經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢?這些都是因爲坐在電腦時間過長而造成的疼痛,那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽,這樣白領們也可以在辦公室裏練習瑜伽,下面和小編一起來練習吧。1、戰士第一...
踮起腳尖,是一個健康的運動,做起來簡單,而且功效還很多。主要對於小腿的肌肉有一個很好的塑形,其次在每一次的收縮過程中,還可與讓心血管得到健康,從而預防膝關節疾病還有靜脈曲張等等,尤其是對於老年人來說,這是一項老年人常...
【導讀】懶人才做的瑜伽減肥動作,對於又懶又胖的女生來說,這些懶人瑜伽是再好不過了,想要輕鬆的鍛鍊減肥就把瑜伽練起來,小編給大家分享一些懶人才做的瑜伽動作。懶人才做的瑜伽動作一、膝立側彎式1、金剛跪立,做深呼吸,腰...
我們知道,長期的久坐是上班族的習慣,但是這對於女生來說活是非常不健康的,因爲長期的久坐不僅會使脂肪堆積,還會影響女性的生育問題,以及導致月經不調、腰痠背痛,還有一些婦科疾病,所以,當然是不建議女性久坐了,最好是能夠每隔...
早晨醒來感覺沒有睡醒,頭腦暈暈沉沉的,最適合練習這個動作;它動作柔和,力度適中,可以舒展全身筋骨,驅除睡意。(一)娃娃式Step1、俯臥,擡頭,下巴點在牀上,目視前方;雙腳併攏,雙手自然放於身體兩側。Step2、雙臂張幵,在牀上慢慢向...
現在大部分的人在上班的時候都是坐着,這一坐就是八小時,而長時間這樣下去,對於女性的身體健康來說是非常不利的,尤其是對女性的子宮來說,因爲大部分的時間都在坐着,那麼氣血中的一些廢物就會慢慢地堆積在骨盆之中,骨盆也就相...
瑜伽在最近這兩年確實挺火的,但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了,因爲在傳統的觀念裏,我們認爲瑜伽就和練太極一樣,但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的,一樣是需要輸出力量,還有一些高難度的動...
來月經還不算是女人最煩惱的事情,月經中出現了痛經這纔是讓人最難熬的,對於有些人來說痛經的程度每一次都會不同,有的人還沒有痛經的經歷,而有的人卻被痛經一直折磨,那麼到底該怎麼辦呢?接下來教給大家三組瑜伽動作就能改...
瑜伽是一項可以調節身體,對身體健康有益的運動,尤其是每一個動作的伸展部分,都會幫助身體更快的進行血液循環,從而排除毒素,讓你的肌膚更加地富有彈性和光澤。既然瑜伽有這麼多的好處,那麼接下來就不妨來學習一下它。一、首...
女生都想要擁有翹臀,可是大部分的女生都會屁股大、胯寬,一般來說胯寬主要分爲以下兩種,大家可以如圖來區別自己到底是否爲胯寬。如果是假胯寬,那麼就是因爲一些生活中的不良習慣造成的了,對比真胯寬,會讓人感覺身材矮很多,大...
不管是怎麼樣的女生,都不會希望自己有一雙臃腫雙腿的,纖細而修長的雙腿纔是女性們的追求,但是絕對大部分女性朋友的腿型卻都不是令人非常的滿意,有天生的原因,也有後天不良的生活習慣造成的。難看而臃腫的腿型,損害了女性的...
女孩子的天性就是臭美,但是身上的小肉肉,還有不夠挺拔的胸型,常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們爲大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次爲1組,每次做10組。提胸...
工作忙碌了一天,身體疲勞,頸酸背痛、腰痠是最常見不過的問題,想要解決這些問題學瑜伽效果不錯。那麼,瑜伽如何緩解頸酸背痛?招式有哪些?女人衰最先衰的是肩、背。醫學統計,80%的人在一生當中都會經歷肩背痠痛。我們的日常勞...
對於大多數的上班族來說,平時是很難把控和安排飲食的,所以就會患上胃病,那麼在今天教給大家幾種瑜伽體式,那麼平時勤加練習的話就可以改善腸胃不適,以及促進腸胃蠕動,緩解便祕了,接下來就讓我們一起來學習一下吧。一、首先站...
練習瑜伽講究的是身體和自然的和諧,但是,當你在練習瑜伽的過程中,身體出現了一些提示性的危險信號時,大家不要再盲目進行下去。所以,下面小編提示大家的練習瑜伽的三個危險信號,大家在瑜伽的過程中要注意下。瑜伽危險信號一...
在我國瑜伽變得越來越流行了,那麼女人練習瑜伽的好處是什麼?其實,瑜伽不僅能幫助我們改善血液循環,排除機體內的毒素,也能把我們的面板變得越來越光滑,甚至還能達到瘦身減肚子的效果。正位瑜伽,也稱順位瑜伽、歸位瑜伽,即:把...
對於女性朋友們來說,瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步,也不用做些辛苦的訓練,只要進行一些呼吸以及拉伸動作,就可以起到很好的塑形健體的效果,而練長久了,還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裏有四式瑜伽體位...