也許很多女性還在因爲自己的體重、身材以及身體健康而感到擔憂苦惱，但是在結束一天的工作之後很多人往往很難有充足的精力以及動力去室內鍛鍊或者到戶外跑步等等。所有益身體健康能夠保持好身材的運動習慣已經成爲很多女性的沉重的負擔和負罪感的來源。尤其對那些決定改變自己買了健身卡但是最終不了了之的女性來說，只能眼睜睜看着自己不能完全主宰自己，慢慢的胖下去或者在不健康的生活模式中越陷越深。
這樣的情況幾乎是非常普遍的，我有一位在健身房當私人教練朋友，每天最大的苦惱就是給會員打電話催她們來上課，有的會員根本不回覆他的消息，而有的會員只是一味的用其他理由搪塞。我想很多人都想讓自己有一個健康的生活方式，能夠透過一定的鍛鍊保持身體的健康和活力同時能夠維持一個好身材。但是問題在於很多時候我們將健康的生活方式太過固化和標準化，甚至違背了自身的性格和習慣。所以健康的生活方式對很多人來說都意味着痛苦和努力。
爲了改變這種想法以及自己的生活方式，我們需要知道最重要的三點。首先我們需要知道什麼樣的運動能夠達到最好效果，也就是說透過這幾種運動能夠不僅能夠減少我們在生活和工作中常有的一些焦慮、抑鬱或者壓力過大的精神負擔同時能夠有效的預防其他疾病的產生以及維持身體的健康和或活力。
關於這一點世界權威的醫學雜誌透過對多達一百多萬人的調查和研究發現已經有所發現，第一那些鍛鍊運動和人的總體精神狀況和身體狀況遠遠優於其他不鍛鍊的人羣。第二，能夠有效的緩解個體的精神壓力並且促進個體的身體健康的運動主要有球拍類運動，游泳，騎行以及有氧運動。其中球拍類運動、游泳以及有氧運動能夠有效的減少其他病症和死亡率的發生，促進個體的身體健康。而團隊類體育鍛煉比如求球類運動以及騎行能夠透過與他人的互動和娛樂有效的促進個體的精神健康。
其次，在清楚以上研究之後其次我們需要明白自己真正感興趣的是什麼活動，然後針對自己的興趣和時間安排選擇相應的運動，並不一定要逼迫自己去健身房鍛鍊，因爲健身房的運動方式對很多人來說可能很無聊，要是比較喜歡戶外運動的可以選擇球類運動或者騎行等等。總之需要結合個人的愛好和相應的計劃培養髮展自身的興趣，進而將其融入到自己的生活中。
最後我們需要明白自己真正想要從這種運動中獲得什麼，爲了保持一種健康的狀態我們需要做什麼。比如我想要透過鍛鍊增加體內的肌肉含量，目的是爲了擁有更好的身形以及更多的力量，從而在保持一個良好的狀態之外以後能夠去爬遍很多磅礴的高山。爲了達到這個目的，每週我需要進行四次訓練，而且需要堅持一年左右才能達到想要效果。
在進行訓練的過程中其實也是開始一個全新生活的過程，我不僅需要培養自己定期訓練的習慣，爲了保持良好的訓練效果同時我也需要需要養成良好的飲食習慣以及作息習慣，在保證充足的營養攝入和睡眠的情況下才能更好的從訓練中恢復並且取得一定的成果。當然我也不能過多的飲酒吸菸，事實上，我已經放棄了這些活動。
由此可以看出，健康的生活方式並不是想象中那麼容易，我們需要真正的將自己的興趣和知識相結合，將其培養成一個融入到日常生活的習慣，只有這樣我們才能在之後的過程中耗費更少的意志力並從中受益。
