瑜伽動作

在白天的工作生活中，總是會有很多的事情讓女性感覺到疲憊不堪甚至是身體僵硬痠痛，這種不良的狀態會持續到女性睡覺的時候，失眠多夢還有第二天的落枕。這一些睡眠問題都會讓女性覺得睡覺不像在休息，反而像另一番的苦修。想...

月經是檢驗女性是否健康的標準，而女性一旦有月經量少的症狀，那麼就說明身體出現了問題，建議最好去醫院檢查一下病因，然後再做出調理，那麼要如果去調解纔可以改善月經不調等症狀呢?女性可以透過一個瑜伽動作來進行調理。1、...

我們總是說平靜是用來感受的，感受主要來自於大腦，而大腦要傳出什麼樣的信號絕對不是無中生有，這也可以用於瑜伽的體式上，因爲練習了瑜伽不僅可以塑造自身的外形，還可以改變內心，鍛鍊到我們的精神，這是一種內外兼修的改變，相信...

瑜伽中不同的瑜伽動作有不同的功效，對於人的身體的各個部位也是很多好處的，而在這其中有一個瑜伽動作可以帶給女性面色紅潤還可以預防衰老——叩拜式。雖然這個姿勢看起來沒有什麼難的，樣式也很普通，只需要做好...

瑜伽動作中的各種動作之中要屬站姿最爲基本，站姿做的標準可以幫助我們的膝蓋還有大腿肌肉力量得到增強，從而增強整體的耐力;這一體式也可以幫助我們的雙肩得到放鬆，從而讓身體的各個器官都有一個正確的執行。但是很多妹...

瑜伽是很多女生喜歡的運動項目，比較安靜、和緩、塑性，是很多上班族女性日常的鍛鍊方法。一些女生會選擇去健身房在瑜伽老師的帶領下練習，而一些人則更喜歡自己在家獨立練習。不管哪一種方法，都需要知道下面四點，瑜伽才能真...

在瑜伽中，我們可以練習到許許多多的瑜伽體式。其中臥雷電坐是一種非常經典的瑜伽體式。但是如何練好臥雷電坐卻並不簡單。所以今天小編就給大家一些小技巧，幫助大家輕鬆掌握臥雷電坐吧。臥雷電坐是一個非常有效的瑜伽體...

瑜伽既然能受到衆多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以透過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...

長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖，同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下，直到觸及地面，然後拉伸雙腿。此時...

經常有女性會有痛經的困擾，這多半跟平時的不良習慣有關，比如說飲食方面的不規律或者是不喜歡運動等等。那麼接下來針對這個問題分享給女性朋友們一些瑜伽動作，可以幫助女性朋友們緩解月經上的不適感，從而保養身體、保養盆...

美麗的背部可以讓女性更加性感有魅力，我們經常覺得穿衣服顯胖，大多是因爲背部太厚就會讓整個上半身都有肥胖魁梧的感覺。而且更加重要的是肩背的寬度還會決定你的年輕感，有時候年齡不僅僅是體現在面孔上，金星就說年齡是從...

不管是隨着年齡的增長引起的骨骼老化，還是因爲加班熬夜導致的身體虛弱，我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀痠痛，很有可...

練習瑜伽的人都知道，在上課的時候瑜伽老師會經常說起，讓我們捲起尾骨，於是很多人就認爲在所有的體式中都應該保持這一點，但其實並不是這樣的，只是有些體式在做的時候需要注意就行，不必在做每一個動作的時候都要去糾結這件事...

大部分的女生對自己的身材都不會特別滿意，有的覺得自己的腿不夠長，有的覺得自己的腿不夠細，還有的覺得自己的腰不夠細，有的覺得自己的臀部不夠翹…每每看到其他女孩兒的魔鬼身材，總是會吸引到各路男女，尤其是女生，會感...

瑜伽重要的不止是動作，還有在體式中的呼吸掌控。在我們上瑜伽課程的時候，瑜伽教師會一邊指導我們的動作要點，一邊提示配合的呼氣或者吸氣。對於很多初學者來說，經常會專注動作忘記呼吸，或者關注呼吸顧不到動作。對於瑜伽練...

瑜伽是當代最受歡迎的健身運動之一，但是你知道該如何才能獲得最佳的健身效果嗎?這其實很簡單，只需要掌握一下的幾個體式就好了。1，頭碰膝式頭碰膝式也是也加重的坐姿體式，所以在一開始，我們需要先坐在地上。將你的雙腿向前...

瑜伽可以說是現代人經常接觸的一種運動方式了，而練習瑜伽對於女性來說是可以養顏塑形的。爲什麼這麼說呢?俗話說的好，人老腿先老，我們的腿部分佈了許多的經絡，像是肝膽脾腎都在上面，而在日常生活中保持鍛鍊和運動就可以讓...

瑜伽運動來源於印度，是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同，針對練習的部位不同，自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中，烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...

每個女性都想擁有傲人的乳峯，但在多數情況下都是事與願違，那麼除了和先天因素有關，乳房就不能透過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天透過一點點瑜伽動作的練習，也是可以達到這一點，讓你做一個自信的女人。1、首先站立在地...

不管你是瑜伽初學者還是瑜伽達人，在做瑜伽的時候都要注意，這些壞習慣會阻礙你的瑜伽練習，同時也會損傷你的身體。1、動作太快在做瑜伽動作的時候其實是和任何健身方式中要強調的速度相似的，只需要在一定的時間內做好要完...

不知道有沒有人和小編一樣記得這麼一個瑜伽村，名叫玉狗樑鄉村，其位於中國的河北省張家口市的張北縣裏。這裏有一位改變本地一生風氣的盧書記，是他將瑜伽帶入了這個小鄉村。其中盧書記於2016年2月來到此地方任職，當時這裏...

壓力是現代人的一種生存狀態，由於生活節奏的不斷加快，讓不少人心態開始浮躁起來，而這個時候就需要瑜伽這樣的運動來緩解壓力了。那麼，要怎麼練習瑜伽才能夠有效的緩解壓力呢?下面小編就爲大家帶來幾式瑜伽動作，不妨試試!現...

女性如果想要健康，想要養生，劈叉不僅可以幫助拉筋，還可以讓膝關節保持年輕，從而就可以緩解膝蓋的神經痛，另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助，所以這也就是爲什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做...

塑造翹臀是女人的浪漫。可以說，每個女人都想有一種臀部挺立的感覺。圓潤性感的臀部可以說是女孩們的夢想，也是個人魅力展現中最具吸引力和性感的部分。然而，隨着年齡的增長，許多女孩會有不同程度的體型上的變化，而原來的性...

有時候照鏡子你會不會覺得自己的臉和身子不配?是不是有點大頭娃娃，或者是有點臃腫?其實，都是這個部位在作怪——肩膀。肩膀是一個很影響氣質和穿搭的重要部位，可能很多人更多的是關注自己的臉，但其實肩膀纔是重...