瘦身瑜伽

瑜伽具有修身養性的作用，能夠有優美的體態和健康的身體，受練習場所限制小，是受歡迎的運動。它的塑形和放鬆效果尤其顯著，適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材。減肥瑜伽動作9個動作圖片一、戰士二...

有很多的女生都想要性感的美臀和豔麗的瘦背。在現實生活中，大家都希望可以透過練習瑜伽來達到這種效果，可是結果卻發現效果並不明顯。其實瑜伽的體式有很多種，每種不同的體式所達到的作用是不一樣的。所以小編今天就給大...

很多的女生都希望自己可以保持完美的身形，但是由於飲食不規律以及加班熬夜等等問題，最終發現自己的身材越來越走樣，小腿也越來越粗。那麼要想把你的小腿瘦下來，到底有哪些簡單有效的辦法呢？在這裏，小編就交給大家一些瑜伽中...

1.按摩肚臍一分鐘用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。2.伸曲四肢一分鐘伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避...

很多時候，我們在羨慕身邊的人美豔漂亮身材又好的時候，卻沒有看到別人的努力，其實這也不怪大家，畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什麼樣的努力，但是對於我們普通人來說，如果想成就一個不一樣的自己還是需要付出多多的...

有的人會有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之後，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻並沒有下去，這是爲什麼呢?其實說起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運動和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛鍊肌肉的運動，所以...

許多人都覺得練習瑜伽的都是女性，因爲瑜伽是不需要什麼力量的，大錯特錯了，其實練習瑜伽，力量是不可或缺的，因爲在瑜伽動作中像是支撐還有倒立等等這些比較困難的動作，還是需要有一定力量，動作纔會練習下去。那麼接下來就讓我...

女生的臀腿向來都是曲線中最重要也是最難練的地方，跑步雖然能夠幫助女生減肥，但時卻不能讓女生練出翹臀和細腿。你需要一些針對性運動來讓自己獲的更加美麗的形體。介紹幾招適合女生的運動體式，趕緊練出你的魔鬼臀線吧!...

眼看着天氣漸漸地轉暖起來，夏天的腳步也越來越近了，但是開啟衣櫃的你不知道會不會面臨這樣的情況：找一件衣服，但是衣服怎麼都小了…其實倒也不是衣服、褲子變小了，穿不下去也是能擠進去的，但是到了肚子那裏，那個肥肉怎...

最近我們很少去說背影殺手了，這不是因爲不去探討，而是因爲在生活中真正的背影殺手很少，就算有時候我們以爲那個背影殺手一定是個天仙美美，但轉過頭來才發現，竟然是一個大叔……所以，這就很奇怪了，爲什麼男生打扮...

科學的瑜伽訓練，不僅帶給你好身體，而且還能夠減肥瘦身，但是，有的人在練習完瑜伽之後，卻出現了腿變粗的問題，到底是什麼原因導致了，練瑜伽腿變粗的狀況呢？其實原因有二，我們一起來解決練瑜伽腿變粗的問題吧。一、練瑜伽腿變粗的...

7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，雙臂置於身體前...

養生瑜伽在家練1，洗臉時的瑜伽早晨是一個鍛鍊的好時間，但是很多人卻並沒有時間做運動，那麼應該怎麼辦呢?不過不要擔心，即便只有洗臉的幾分鐘，你也可以輕鬆的進行瑜伽的練習，幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的瞭解一下吧。...

女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性對於背後的肉肉都很苦惱，甚至因爲背部的不足而日漸消沉，那麼今天就介紹給大家幾種簡單的美背瑜伽練習，相信透過幾次簡單的練習之後，你的背部會變得更加的美麗。1、山式，挺直上身，...

MM們總是在疑問怎麼才能塑造出小蠻腰呢?其實不難,只要你每天的堅持,耐心,因爲減肥本就需要堅持且耐心的一件事情,慢慢的堅持下來,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一種平心靜氣的運動也是能夠幫助減肥的哦~那麼,瘦身...

人和其他動物的不同就是學會了站立，而在人的一生中大部分的時間都在保持上身直立，但是經常直立其實對於人的健康來說也是非常不利的，因爲受到地心的引力，還有牽拉肌肉的痠痛等等，這都會使人出現頸椎病、腰椎病等疾病，而要解...

說起美女很多人的第一反應是長的漂亮，有氣質，但要是劃的更具體點，可能就是大長腿，小細腰，大眼睛等等，這些確實很重要，但是對於一個女人來說，脖子更爲重要，脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不...

很多的女性願意把瑜伽和減肥聯繫在一起，但幾個體式下來，總覺得和最初的想法背道而馳。但是也有很多人在幾個運動後，把脂肪燃燒了，人也自然瘦了，所以就會覺得運動減肥有效，但真的是這樣嗎?其實如果仔細觀察，不難發現，那些肉肉...

在物慾橫流的社會裏，人們過着快節奏的生活，每天都讓自己迷茫;人生苦短，最重要的是心態。一顆因日復一日重複而麻木的心，會失去活力失去自己。幸運的是女人接觸了瑜伽，愛上了瑜伽，擁有了瑜伽健康的穩定劑。瑜伽追求一種平衡...

從中醫上來說，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現，但不知道你有沒有發現，一般來說女性要比男性更容易手腳冰冷。這是爲什麼呢?一般在女生月經的前後，激素和內分泌會發生變化，所以也就會影響到皮下血管的收縮，從而就會帶來寒冷。...

【1、大腿內側】瘦大腿內側step11)側身躺着，用雙手撐起上半身，然後彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿後方，如圖上所示。並且，要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。瘦大腿內側step22)好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣，讓...

1、仰臥姿勢step1仰臥，雙腳併攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢擡起胸部向上，並儘量擡高，頭頂頂住地板。step2放低胸部，背部完全着地，雙臂伸直自然置於地板上，放鬆身體，做自然呼吸。2、坐姿後屈式st...

女生要想身材變得苗條，一定要學會找到方式方法，建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~1、俯臥，然後慢慢地擡起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，同時支撐起上半...

辦公室瑜伽第一套動作1、動作一端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，擡起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，儘量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然後將上半身微微向前傾，頭要擺正，眼睛要平時前方...

練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就爲大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法，絕對能夠幫助你塑造背部性感V線...