Step 1、雙手各握一瓶礦泉水,手臂伸向前方平行於地板。Step 2、呼氣,雙臂向上舉起,臂內側貼近耳朵。Step 3、吸氣,右臂下放平行於地板,左臂保持不動。Step 4、呼氣,左臂下放平行於地板,右臂上舉朝向天空。重複做10次,可以美化胸部,增加肘關節的骨骼密度。