瑜伽動作

相信大家也發現了，現在不僅是大城市，小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何，不管年齡大小，很多人都開始練習瑜伽，那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作，消除假胯寬，改善你的睡眠質量，...

不管是何種運動，我們都知道堅持是最主要的，就比如說瑜伽，也是需要我們堅持下去，不要中斷，但是如果你遇到了這些情況，那麼真的不建議繼續練習了。1、感冒發燒如果你的身體只是有一點點不適，那麼是不影響練瑜伽的，說不一定還會...

在瑜伽練習中，我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧，主要有瑜伽磚、瑜伽椅，還有我們今天要說的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕，它是為了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般...

對於上班族來說，平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低，然後不不自覺的低頭，這樣時間長了，不僅出現駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子裡的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...

對於女性朋友們來說，瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步，也不用做些辛苦的訓練，只要進行一些呼吸以及拉伸動作，就可以起到很好的塑形健體的效果，而練長久了，還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裡有四式瑜伽體位...

女人的身材如何，不僅僅看你是不是很瘦，其實臀部是一個重要的審美位置，緊翹美臀是萬千女性的追求，那麼，如何來打造緊翹美臀呢？讓我們一起看看，打造緊翹美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一：半蹲動作吸氣：兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝...

瑜伽的功效絕不在於減肥瘦身，它可以疏通我們的身體，強健經脈，獲得順暢的呼吸。它雖然不是一味快速見效的藥，卻能夠在長期的練習中保護我們的身體。當腸胃出現問題的時候，女生會有長痘、肥胖和口臭等問題，身體沒有良好的消化...

最近張靜初受邀參加的米蘭時裝週上一身酷炫的打扮實在是吸引人，上半身墨綠色外衣和內襯以及下半身的白色西裝褲，都顯得人既沉穩又幹練，整個人的氣質都瞬間的長了不少。這身搭配非常的自然流暢，不管是什麼季節都非常的適合...

有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題，有的因為柔韌性不足，無法做出一些比較扭轉的體式；有的則是因為肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。那麼如何才能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢？對此，小編就交給...

現在很多女性朋友嘴上都在叫囂著養生、保養，然而實際上卻經常熬夜、不注意飲食、不運動等等，導致了各種只有女性朋友才有的病頻繁出現，甚至一些人還不注意性生活，早孕、流產越來越多，而女性朋友的子宮等性器官也越來越多的...

女生在長時間的坐姿中，會讓肩背受到很大的壓力，逐漸變得僵硬。不僅健康問題受到影響，而且女生的體態也會變得難看，背部和手臂會產生越來越多的贅肉讓穿衣變得尷尬。瑜伽的開肩效果十分顯著，肩膀開啟之後，身姿自然就會纖體挺...

瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裡面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...

眼看就要到露腿的季節了，腿型好看可以讓女生的魅力加分不少，所以很多人都會想到用瑜伽的方法來區域性瘦腿。簡單五個動作在睡前天天做，堅持一個月就可以擁有漂亮的漫畫腿。動作一：戰士三式瑜伽的基本體式，通過單腿站立訓練平...

在這個秀身材的季節裡，愛美的女性朋友們，是不是特別在乎自己的腿部線條呢？看到別人的瘦美腿是不是很羨慕？那就試試瑜伽下蹲式，瑜伽下蹲式動作訓練，提高腿部卡路里消耗，讓你也能擁有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是針...

1.勇士三式功效：強健肩膀和背部肌肉雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。2.半月式功效：強健背...

瑜伽是很多女生喜歡的運動專案，比較安靜、和緩、塑性，是很多上班族女性日常的鍛鍊方法。一些女生會選擇去健身房在瑜伽老師的帶領下練習，而一些人則更喜歡自己在家獨立練習。不管哪一種方法，都需要知道下面四點，瑜伽才能真...

不管你是瑜伽初學者還是瑜伽達人，在做瑜伽的時候都要注意，這些壞習慣會阻礙你的瑜伽練習，同時也會損傷你的身體。1、動作太快在做瑜伽動作的時候其實是和任何健身方式中要強調的速度相似的，只需要在一定的時間內做好要完...

暴露女性年齡的除了面部，其實還有你的肚子。少女時期很大多是十分有青春感的小蠻腰，但是隨著年齡增加越來越大，同時鬆弛下垂。隨著女性工作繁忙活動變少，身體代謝不斷變慢，大量的脂肪都會堆積在腹部。食物堆積和腸胃功能變...

長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸控腳尖，同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下，直到觸及地面，然後拉伸雙腿。此時...

每天清晨，都是一個人最清醒的時候，這個時候人體的反應最為敏捷。剛剛休息了一個晚上的大腦也剛剛從睡夢中醒來。這時進行瑜伽鍛鍊是最能加快身體恢復，加強體質的時候。所以一定要好好利用這段時間來進行瑜伽練習。所以接...

說到練瑜伽，妹子是又愛又怕啊，喜歡的是瑜伽練好了能夠有效塑造身材，怕的是瑜伽各種動作對於身體素質要求那還是相當的高，有些人即使能完成1-2次的，也很難堅持下去。就比如瑜伽中最基礎的趴青蛙體式，雖然它收胯提臀、矯正腿...

在現代人身上有很多人都會有骨盆前傾的小毛病，但它也只是人的一種生理狀態，這樣說來好像是一件不痛不癢的事情，但也千萬別給它當做小問題，因它導致出的可能還會有腰痛、小腿痠痛，讓你的小肚子突出來等等的綜合毛病。那麼可...

經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱，經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是通過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運...

對於低頭族來說，最容易傷到頸椎，時間長了也是會得頸椎病，這雖然和久坐上班有關係，但是有時候低頭玩手機也是一大誘因，尤其是現在，不管是上班還是下班，人們的視線，人們的生活完全是機不離手，除了少玩手機來釋放一下我們的身體，今...

對於大多數的上班族來說，平時是很難把控和安排飲食的，所以就會患上胃病，那麼在今天教給大家幾種瑜伽體式，那麼平時勤加練習的話就可以改善腸胃不適，以及促進腸胃蠕動，緩解便祕了，接下來就讓我們一起來學習一下吧。一、首先站...