相關減肥瘦身的潮流知識

逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。累計起來，一年步行2...

多吃不胖的瘦身食物女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什麼就吃什麼吃多少也不會發胖，只要你選對了食物就可以多吃不胖。·菠菜豆類每半杯(量杯)只是26卡路里，但維C及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過...

1.摩擦撫摸摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些衆人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。用兩手掌或柔軟的乾毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹...

中醫認爲，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水溼不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”，主要是由於體內某些內分泌不足。因此，減肥最根本的方法，就要...

燕麥減肥法燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消滅脂肪爲了更好地瞭解燕麥的營養成分和瘦身效果，筆者特意訪問了國家高級公關營養師樑展飛老師，據他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的...

體重減少不等於減肥成功。有人認爲，只要減少幾公斤，瘦幾寸就是減肥有效了。但現在，有效減肥的觀念已經改變了！要真正徹底地減肥，是要做到“降低脂肪比例”，這才能確保不再肥胖，更健康！一般而言構成肥胖的三大要素爲肌肉，水和脂...

對肚餓之準備一般來說，我們三至四小時便要進食，因此於晚飯前感到肚餓是很正常的。存放一些水果、半份牛油果醬三文治、或一袋穀類配果仁、乾果等於抽屜內，都是非常方便及簡單的選擇，並能抑制妳對富高糖、鈉、及脂肪之零食...

四十歲以上的女性處於中年階段，身體會發生顯著變化。這個年紀的女性雖然心情還很年輕，但有時會覺得“不如以前靈活”、“容易累”，能夠感覺到體力的衰竭。而且，視力減弱、新陳代謝減慢、白頭髮增加、激素平衡等身體機能的...

飲食篇Top1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。2、中餐一碗飯+菜。3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。4...

你已經很努力減肥但是體重卻減不下來，有可能是因爲你掉入了瘦身誤區，錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。下面就來爲你指出十個錯誤減肥思維，帶你走出瘦身誤區，健康減肥。1、謝絕早餐許多人以爲早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容...

有些人一味追求體型美，盲目加入“減肥”行列。實際上這些人的體重完全屬於正常範圍，並不超重。體重適度的人強求減肥降重，可能會嚴重損害健康，甚至危及生命，對正在生長髮育的青少年尤其如此。例如，有一位年方20的姑娘張某，自...

1.看電視吃零食在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替...

本站原創內容，如需轉載請註明來源!每天晚飯少一點健康減肥多一點,正常人一個健康的胃大約只有一個拳頭大小，而當我們毫無節制大吃特吃的時候就會超過胃的承受能力而將胃拉扯得過大，並且讓消化過程受到很大的阻礙。更重要...

紅薯吃法多樣，味道又好，許多人都愛吃。下面要給大家分享的內容是：“每天吃紅薯有什麼好處減肥瘦身防流感”，一起來看下吧!首先來看下每天吃紅薯有什麼好處防流感天氣轉冷，流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出，紅薯有助...

很多的女性選擇生理期減肥，但是大家瞭解如何做嗎?經期吃什麼減肥呢?在月經期間女性的身體都會特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。那麼那些減肥食品經期可以吃，哪些食物經期減肥要少吃呢?下面小編...

1、慢跑如果你討厭散步，那麼就加快一點速度，慢跑起來吧!每天沿着小區的小路慢跑無疑會幫助你瘦身，這可是一項非常棒的運動。2、踢足球足球，有機會的話不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜歡隨意踢球，想要射門，那麼你就開始踢...

大家都明白喝水能夠減肥瘦身，但不是就說水就能亂喝，減肥瘦身要懂得如何正確去喝水，喝怎麼樣的水?什麼時候喝水?每種水都有什麼樣的瘦身作用?這裏面可有大講究呢。步驟/方法一、清晨：談鹽水一早起牀，在吃豐盛早餐前最好先喝...

1.看電視時，雙腳上下拍打。利用看電視的時間做運動，可以將雙腳上下拍動，不但令雙腳變瘦，亦可令背部變瘦。2.上下班或上下課時，儘量使用伸展身體的機會。例如利用乘搭巴士或地鐵的時間，將雙手拉緊吊環，提高腳踩，可以令小腿及大...

爲了快速瘦身，選用服用減肥藥的MM不少，但是她們並不瞭解減肥藥，不瞭解減肥藥的減肥原理，不知道服用減肥藥有哪些誤區。下面就跟小編一起來了解一下服用減肥藥的誤區，MM可要留意咯！服用減肥藥莫入6大誤區1、減肥藥都是有效的...

減肥是一個漫長的過程，需要長期堅持，追求短期減肥是不現實也是不科學的。俗話說“一口吃不成一個胖子“，同樣的道理，一時也成不了瘦子。減肥要結合飲食結構、增強運動以及改變不良生活習慣和觀念等因素來進行。首先控制飲...

擁有纖腰是每個女人的夢想，腰腹部是最容易瘦下去的，那怎樣減掉腰腹贅肉？當然在瘦腰之前瞭解自己屬於那類的水桶腰，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。一.下腹肥胖型多喝酸奶助消化這類體型的水桶腰，以肚臍下部位...

跑步是最大衆的減肥健身方式。因爲它健康便宜實用，但是要見到減肥效果沒那麼容易，而且沒有一定毅力的人來說並不是那麼容易的一件事情。其中走跑是比較普及的運動瘦身形式，也許你已厭惡了這種大衆跑法，下面我們爲你介紹三...

多數二十多歲的女孩都從學校邁入了社會，環境發生了巨大變化。這些女性要擔負起對社會的責任，於是不知不覺心中積攢了許多壓力。爲了釋放這種壓力，有許多人選擇了暴飲暴食。另外，有時因爲加班，晚飯的時間不得不拖至深夜，公私...

★吃燒烤後吃根香蕉燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。★吃得太油膩，喝杯芹菜汁芮莉莉介紹說，如...

女性瘦身明白使用什麼減肥方法嗎?不明白的女性，先來看看這些減肥疑問吧!在這裏學習減肥經驗哦!1、你的衣服越來越寬鬆了嗎?分析：當你發現你的衣服越來越寬鬆了，那麼，恭喜你，你的減肥見效了。這是一個小小的成功，能帶給你更...