相關練出的潮流知識

說起美女很多人的第一反應是長的漂亮，有氣質，但要是劃的更具體點，可能就是大長腿，小細腰，大眼睛等等，這些確實很重要，但是對於一個女人來說，脖子更爲重要，脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不...

看看這6個爲小腿肌肉“發達”的姑娘們設計的瑜伽動作，幫你練出纖細美腿下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體擡起成爲一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。...

如今越來越多人重視顏值、身形和相貌，因此不管是男生還是女生，大家都開始重視自己的身材樣貌，也都想擁有能散發出荷爾蒙的胸肌和結實的腹肌。那麼，新手如何能快速練出腹肌?有什麼辦法能練出腹肌嗎?健身在家好還是到健身房...

能擁有馬甲線是女人性感身材的一大標誌。同樣，能擁有人魚線是男人傲人性感身材的標誌。那麼人魚線怎麼練？下面就爲大家介紹練出性感人魚線的方法。練人魚線的方法1、飛鳥機側拉斜肌抗阻力的訓練可以用到飛鳥機，將一側的...

彈力帶減肥操怎麼減肥？減肥的方法有很多，個人愛好不同選擇的方法也不一樣，那麼下面就來看看彈力帶減肥操怎麼減肥吧！4步練出黃金比例身材！握法將彈力帶纏繞於手掌四指1～2周，以大拇指調控，兩端保持一致。肩胛面側平舉強化肩袖...

肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減脂塑形的作用。通常...

秋季來臨之後，打底褲紛紛上身，腿部線條變得更加明顯，可以瘦身一年四季都關鍵。需要穿褲子的季節腿部尤其關鍵。想要局部瘦腿，不妨嘗試這幾個瑜伽動作，每一天晚上在牀上練上幾分鐘，讓你的腿部瘦出優美曲線。一、橋式大腿和臀...

瑜伽是來自印度的古老運動，擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習，對人的身體和精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外，其實也衍生出了不少的瑜伽的輔助道具，包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有效...

懷孕的女人大都逃不了變胖的命運，在產後瘦身的煎熬裏也要加油鴨!謝娜前段時間當了媽媽，生下兩個寶貝女兒後的她身材確實變樣，孕期的她甚至懷疑自己的肚子那麼大是不是要完蛋。但事實上，三個月前在微博請大家監督她減肥，三...

男生如何快速練出完美腹肌？判斷一個男人Nan不Nan，現在有一個重要的標準，就是看這個男人有沒有腹肌。有腹肌的男人會讓女人心生仰慕之情。那麼，怎麼樣能夠快速練出完美的腹肌呢？今天小編就來叫想要擁有腹肌的男士們一個有效...

減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材。瑜伽能夠鍛鍊全身，完美你的身體曲線。那麼，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起來學習一下吧！一、軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前擡起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向...

相信大家去學習瑜伽課程的時候，都會接觸到陰瑜伽。陰瑜伽雖然也是瑜伽的一種，卻和我們平常練的瑜伽有些許不同，是作爲一種新式瑜伽被大衆認知。我們一般所學習的瑜伽是有印度傳衍過來的，包含着很多古老的信念和動作，追求自...

鄧紫棋的歌聲充滿辨識度，飆高音完全沒有壓力，超級年輕就已經在歌壇上有了自己的風格，將來一定是無可限量。和她同樣稚嫩的還有她的穿衣風格，誰年輕的時候沒有迷戀過皮褲呢。當年鄧紫棋也是皮褲的粉絲，出席活動、演唱會、日...

天生就有模特的海拔、修長美腿或者傳說中的九頭身黃金分割的機率，實在是太低了。對着雜誌上那些閃光的、挑逗的、優雅的長腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過，請別急着感嘆造化弄人，讓我來幫你分析一下模特的超長絕...

擁有難看的小肚子怎麼辦呢?一定要想辦法消除這樣的現象哦!下面就來告訴大家幾大減肚子最有效的方法，不知道怎樣減肚子上的贅肉的你趕緊來學學這些瘦腰收腹高招，快速練出完美腰線!1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈...

我們在減肥過程中，有沒有發現腰部和大腿內側的肉肉最不容易消除掉，運動玩後一吃一喝腰又拼命長起來了，其實只要堅技巧練纖腰舞很快可以改善腰部堆積的肥肉!動作一：雙腳與肩同寬，雙手舉在胸前，腳微蹲，利用腰部的力量轉動，下半...

想要減肥的女生千萬不能錯過睡前時間，平時我們都喜歡在睡前玩手機，一玩就是一兩個小時，其實抓住這一個時間你可以做很多減肥的事情，會讓你的減肥事半功倍，這三個小方法女生一定要知道。一、睡前拉伸睡前拉伸可以選擇一些普...

很多時候，影響你散發魅力的，不是肥胖，也不是顏值，而是你的體態。而有的時候良好的體態也是一個人的氣場，那麼今天就來說一說影響你的氣場，你的氣質的主要原因：頭前傾!1、什麼是頭前傾?也就是字面意思，是指頭部位置在身體中線...

所謂的S曲線指的是從肩膀後背到腰部再到臀部，有着S的形狀。但是很多女生只顧着一味的削瘦，卻並沒有注意到身體曲線同樣重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的電影讓許晴臀被網友注意到，往牀上一趴展現的美好曲線不...

如何瘦腰部？腰部有贅肉怎麼穿衣都覺得難看，讓不怎麼胖的人看起來也顯胖。那麼如何減去腰部的贅肉呢？下面就來看看八種運動練出小蠻腰，省時省錢又減肥！1交錯腿的垂直運動臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上擡...

瑜伽作爲一門年代久遠的養生運動，有着許多千奇百怪的體式。其中大部分體式中都包含有跪姿。其實在中醫中，也有一些內容曾經談到跪姿對人體的的巨大益處。那麼這些跪姿對人體的益處到底顯現在哪呢。緩解膝蓋疼痛膝蓋是人...

即使很多健身達人都給出了很好的例子，健身會讓女性更加美麗。女生在健身的過程中總是會有很多顧慮，擔心無法連成自己想要的樣子。其實你的很多顧慮來自於錯誤的健身知識。1、女生練出肌肉怎麼辦女孩的體脂率天生就會比...

女生對於身材追求的纖瘦並不是最美麗的形態，擁有美臀才能夠將衣裙更好地撐其形狀，特別像包臀裙、牛仔褲，翹臀和扁臀穿起來的效果可以說是天差地別了。女性的臀部在重力和久坐的兩重壓力之下容易變得扁平，生育之後的女性身...

擁有一雙秀長的雙腿是每個MM都夢寐以求的，每天都在說瘦腿，可是又有誰會真正堅持下去，別再放棄自己了，就趁現在好好把自己的腿瘦下來，讓夏天一到時，不至於難堪到一件短裙都駕馭不好～小編教你三招練出修長美腿，這樣一來離skinny...

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱爲馬甲線。你是不是也有擁有一個馬甲線呢?下面小編就告訴你該如何練出馬甲線吧!什麼是馬甲線?馬甲線...