練瑜伽的好處,四組瑜伽動作改善你的肩頸不適
在辦公室裏久坐的人羣都會有一個小毛病,就是肩膀痠痛和僵硬,有時候疼起來是非常要命的,像是這種情況,其實就說明你的血液已經堵了,那麼應該怎麼辦呢?要想改善這一點,可不是短期的投入就能得到回報的,只有每天堅持運動和鍛鍊...
在辦公室裏久坐的人羣都會有一個小毛病,就是肩膀痠痛和僵硬,有時候疼起來是非常要命的,像是這種情況,其實就說明你的血液已經堵了,那麼應該怎麼辦呢?要想改善這一點,可不是短期的投入就能得到回報的,只有每天堅持運動和鍛鍊...
相信有不少的瑜伽愛好者在經過一段時間的練習之後,都已經感覺自己的體能有了很大的提升。所以接下來就教給大家幾個中級的瑜伽姿勢,幫助大家進一步的提升身體力量和平衡感。相信對於那些已經初窺門徑的瑜伽練習者來說有...
在瑜伽的練習過程中,山式往往作爲基礎體式成爲教學的重點和首要體式。山式不僅是簡單的站立,其中牽涉到的平衡、伸展、力量和穩定性是所有體式需要的,山式的學習和練習也就變得至關重要。什麼是足弓?山式是將兩隻手併攏...
長途坐車是一件非常勞累的事情,不要說女司機開車久了腰痠背痛,就是坐在副駕駛一兩個小時也會感到十分疲憊。車上空間狹小,身體沒有伸展的空間,坐久之後自然渾身僵硬。今天和大家分享幾招在車上可以完成的鍛鍊體式,讓你有更...
現在社會,工作壓力的成倍增加,再加上加班熬夜的原因,有不少人都出現了不同程度的腰部痠痛,肌肉勞損的症狀。像什麼腰椎間盤突出、腰椎疼痛以及腰肌勞損都接踵而來。有些人甚至還出現了二十歲的人,五十歲的腰的情況。所以爲...
瑜伽來自印度,是一種古老的健身方式。從古代到現在,許多複雜的風格已經發展起來。這些姿勢的難度不同。根據練習的不同部分,練習的效果自然是不同的。在這些姿勢中,烏鴉式是一種專門做手臂練習的瑜伽姿勢。這是一個相對基...
上班族除了在上班的時候覺得渾身疲勞痠痛,在下班之後更是覺得渾身痠痛,常常只想癱在沙發上不起來,這或許是很長上班族的常態,或者說是通病,但是上班癱,下班癱,這樣的節奏不僅不會讓人覺得緩過神來,感覺放鬆,甚至會越來越累,那麼...
很多身材不是很好的妹子都會酸酸的表示,我們不靠顏值,靠內涵取勝。可是要是第一眼就給人不好的感覺,誰還會有心去探究你的內在呢。有些妹子顏值與氣質都不錯,但是一雙不是很好的腿型卻破壞了整體的形象,給妹子們造成了很大...
對於很多的瑜伽愛好者而言,在練習瑜伽的過程中,最艱難的應該是最開始的那段時間了。畢竟要練成一項運動,首先要入門纔可以。但是一向從簡到無之後,總是會遇到各種各樣的瓶頸期。而要是想要在瑜伽練習中再進一步,其實只需要...
瑜伽是女性朋友們最喜歡的鍛鍊方式之一,動作輕緩有效,舒展身心,非常適合長期坐在電腦前的亞健康女性。瑜伽幾乎是每一天都可以進行的運動,在繁忙沒有辦法去專業瑜伽班,自己在家裏睡前做上二十分鐘的瑜伽也會疏解一整天的疲...
小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐,因爲是美人總是會讓人忍不住多看兩眼,但後來才發現,什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準,但就是整體看起來讓人很舒服,又那麼一絲的賞心悅目。後來知道了,那種東西叫氣質...
說到瑜伽大家都不陌生了,但是許多人也都覺得瑜伽做起來不像是普通的運動,是在是太安靜了都沒有出汗,那麼是不是就不能減肥呢?而由此應運出來的高溫瑜伽便可以讓你瘋狂出汗,那麼這樣去練習瑜伽是否可以加速減肥呢?什麼是高...
瑜伽既然能受到衆多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面,就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習,還是練習後的修復...
近日隨着電影《邪不壓正》的上映,在濃烈的男性荷爾蒙中,許晴仍然成爲了亮點。穿着旗袍躺下的場面凸顯了她玲瓏有致的背面,尤其是臀部的線條十分美麗。很多女生一味地追求瘦,卻忽略了窈窕有致纔是女性最美麗的樣子。美臀的...
現代女性經常會在晚上睡覺的時候有失眠的表現,明明已經忙碌了一整天,躺在牀上卻還遲遲難以入睡,甚至是數了好幾次的羊都無法進入到夢鄉,這該怎麼辦呢?有的人會通過一些運動來讓自己的身體感到疲勞,似乎這樣做會讓我們的身...
女生在年齡增加間,不知不覺就會有駝背的現象,這會女性看起來越來越矮,而且還會有很難看的儀態。女生逐漸彎腰和平時的姿勢是離不開關係的,你是不是經常拱着背在看手機,是不是經常伸頸在看電腦,還有駝揹走蹬高跟鞋,這一些習慣...
瑜伽作爲一門古老的健身運動,自然受到了衆多女孩子的喜愛。和其他的運動相比,瑜伽所受到的限制條件比較少,所以只需要規律練習,就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這一點。但是很多人都覺得這個姿勢...
現在大部分的人在上班的時候都是坐着,這一坐就是八小時,而長時間這樣下去,對於女性的身體健康來說是非常不利的,尤其是對女性的子宮來說,因爲大部分的時間都在坐着,那麼氣血中的一些廢物就會慢慢地堆積在骨盆之中,骨盆也就相...
現在都市的節奏這麼快,確實讓人感覺有些疲憊。每天早起,晚上加班,不僅身體吃不消,整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏,對於瑜伽這種投入大,見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下...
對瑜伽有初步瞭解的人都知道,瑜伽也是分爲不同流派的,但其實不管是何種流派,體式和大概都是類似的,至於你想選擇何種方式和體式,其實也是全憑個人喜好而已。那麼今天就不說這些條條框框,就來說一說女性最關注的一件事情&mda...
現在很多的人都在一各種運動健身自己,都去嘗試:跑步、騎行、打網球、游泳等運動。在漸漸的找到一種合適自己的運動後,心態也是會去逐步的改動,這個時候就會有很多的男女性在慢慢地開始自己操練起了瑜伽,然後便再也不會停下...
女生的肩膀往往是決定人體體態的關鍵。背部堵塞氣血,除了感覺痠痛還會讓排毒變得困難,還怎麼讓自己獲得美麗的狀態呢。緊張的工作和長時間的玩手機讓更多女生的肩膀提前進入衰老,頭部前傾和彎腰駝背變得更常見。讓我們的...
有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況,其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食,而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰...
女性在做好掰腿的時候一定要知道前屈式,這樣不管是何種姿勢都不是太難的挑戰了,建議女性可以藉助一個瑜伽輪,這樣不僅可以幫助身體去進行延展,還可以讓腰腹緊貼煮大腿,這樣的正確姿勢更有助女性在性愛中任意解鎖體式,從而去...
劉亦菲一直都不是非常纖瘦的女明星,而是比較有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木蘭》過程中更是練出肌肉,每次出場都是美到不行。她在微博上曬出自己的健身照片,細腰長腿還有馬甲線...