瘦身瑜伽

MM們總是在疑問怎麼才能塑造出小蠻腰呢?其實不難,只要你每天的堅持,耐心,因爲減肥本就需要堅持且耐心的一件事情,慢慢的堅持下來,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一種平心靜氣的運動也是能夠幫助減肥的哦~那麼,瘦身...

人們經常需要運用四肢，所以需要加強對四肢的鍛鍊。反覆練習以下體式，不僅能強四肢的力量，增強四肢靈活性，還能幫助消除四肢贅肉，使四肢更纖細。一、鳥王式健身功效：1、手臂環繞的動作有助於消除手臂上的贅肉，讓雙臂更加纖長...

翹臀，是女人的浪漫。可以說，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福...

瑜伽是現代女性喜歡的運動，它可以帶動全身循環，讓身體有更放鬆的狀態，同時也能夠提升個人氣質，治癒焦慮心情。瑜伽的體式很多，更加每個女生個人情況適合不同的訓練，在專業教練的幫助下，能夠更快掌握訣竅。長期做瑜伽才能看到...

說起美女很多人的第一反應是長的漂亮，有氣質，但要是劃的更具體點，可能就是大長腿，小細腰，大眼睛等等，這些確實很重要，但是對於一個女人來說，脖子更爲重要，脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不...

女生要想身材變得苗條，一定要學會找到方式方法，建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~1、俯臥，然後慢慢地擡起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，同時支撐起上半...

都說窈窕淑女，君子好逑，而要做到這一點，就必須是外表和內在相統一，除了心靈的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因爲沒有美的意識，所以在一些習慣上和飲食方面，總是不加剋制，這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什...

女生分泌不穩定，身體中有太多毒素的時候，就會在不知不覺中發胖。這種虛胖的身體往往還伴隨着體質弱，容易生病和月經不調。體質變化也會帶來煩悶的心情，運動是最好的調整方式，幾個簡單的瑜伽動作，就可以讓身體循環暢通，獲得年...

有很多的女生都想要性感的美臀和豔麗的瘦背。在現實生活中，大家都希望可以通過練習瑜伽來達到這種效果，可是結果卻發現效果並不明顯。其實瑜伽的體式有很多種，每種不同的體式所達到的作用是不一樣的。所以小編今天就給大...

瑜伽是來自印度的古老運動，擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習，從人的身體到精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外，其實也衍生出了不少的輔助道具，包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有用的道具...

仰臥舉腿式1.身體平躺，兩腿併攏，兩手自然放於身體兩側。2.擡起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。3.再將腿擡高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直，保持3~5個呼吸，然後慢慢...

【1、大腿內側】瘦大腿內側step11)側身躺着，用雙手撐起上半身，然後彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿後方，如圖上所示。並且，要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。瘦大腿內側step22)好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣，讓...

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秋冬這個需要穿褲襪穿褲子的季節，如果你的小腿很粗壯，或者肥肉很多，不管你怎麼穿，小腿那裏都緊繃繃的很難看，因此，想要擺脫小腿上多餘的肉，你可以試試這個瑜伽。第一步：取一個帶有靠背的椅子，然後，將椅子穩穩地靠在牆邊，你自己坐...

因爲玩手機、看電腦，現在大多數人都已經成爲了低頭族，而在這個基礎上，只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這麼下去，不僅會讓人的形象大跌，而且還會導致肩頸的痠痛，這些都是長時間的探着脖子導致的，不僅會...

瑜伽是女生經常鍛鍊的方式，它是一種非常平和的運動方式。雖然和一些激烈運動有很大的不同，但是它的飲食也需要進行一些調整以獲得更好的效果。瑜伽後不能馬上吃東西，即使感覺到十分飢餓，也需要等待一個小時讓身體舒緩下來...

女生追求瘦身後完美的腰肢，但是你以爲肩背厚實有肉就不會影響你的身體曲線嗎。背部直挺，往往會讓人忽略後背也有過多的脂肪。其實穿衣服的時候就會特別有厚重的感覺。背部的線條其實尤爲重要，纖薄的後背肩胛骨欲飛，和腰間...

有的女性朋友，對於睡前之前做瑜伽有一定的疑惑，覺得在自己即將入睡之前做一些瑜伽動作，會不會影響到自己的睡眠呢?這個疑惑你可以打消了，睡前瑜伽沒有什麼不好，而且，它還能幫你瘦身保健呢。1.讓你身心放鬆，減少壓力感現在很...

相信大多數的女性在保養皮膚上都會花大把的錢和大把的時間，但是大家有沒有注意觀察到一點呢?也就是體內的情況。很多人都覺得衰老就是容顏的衰老，其實並不是這樣的，它可能會是面部的鬆垂，長斑，變得暗淡，但這些皮膚的症狀也...

瑜伽在最近這兩年確實挺火的，但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了，因爲在傳統的觀念裏，我們認爲瑜伽就和練太極一樣，但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動...

近幾年越來越多的人開始練習瑜伽了，因爲瑜伽的好處太多了，但其實練習瑜伽也有時間上的講究的，當然，還是要選擇自己可以支配的時間，但若是把練習瑜伽的時間安排在早上，那麼就更好了。因爲清晨打開了我們全新的一天，這時候來練...

1、仰臥姿勢step1仰臥，雙腳併攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢擡起胸部向上，並儘量擡高，頭頂頂住地板。step2放低胸部，背部完全着地，雙臂伸直自然置於地板上，放鬆身體，做自然呼吸。2、坐姿後屈式st...

到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛，而到秋冬季節，人們又變得無辣不歡，但是人們對食物的喜愛程度可不是隨着季節走的，對於吃貨來說，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無非就是火鍋與空調作伴，也許偶爾這樣放縱一下沒有什...

到了夏天,MM們都想穿着漂亮衣服上街,比如迷你超短裙,熱褲等等,可是腿上有肉,肚子有肉,怎麼穿都穿不出苗條腿長的感覺,手臂也粗粗的,就連簡單的T恤都不敢穿了,可是總不能在大街上穿個秋衣吧,瑜伽不但能夠幫助減肥還能...

春季是養生的季節，養生專家認爲在春季最好是進行規劃飲食和合理運動，這樣我們的血液纔會通常，也會釋放出自己身心的能量，更有利於排毒和養生。像是在春季感覺到睏倦的人，如果通過這樣的方式就會緩解這一現象，那麼不妨就通過...