每當冬季的時候，由於天氣寒冷，大家都喜歡窩在家裏面，而不想到外面運動，加上又吃得比較多，所以就比較容易肥胖。那麼，大家知道冬季快速減肥方法嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下。
冬季快速減肥方法
冬季快速減肥方法
減肥瑜伽+脂膜晶
近幾年越來越多的時尚人士加入練習瑜伽的隊伍，一般認為瑜伽通過調節呼吸，冥想來釋放人體潛能，其實瑜伽減肥的原理很簡單，即通過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作，來消耗體能，以往身體不常運動的部位，得到鍛鍊，消耗惰性脂肪，使得減肥效果明顯。其實瑜伽和其他運動減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來實現纖體，最大的不同在於一般的運動方式，如跑步，仰卧起坐等只能機械的運動到身體的一個或幾個部位，而瑜伽可以讓全身得到鍛鍊。
脂膜晶是一種以迷迭香，茴香，咖啡因子，黑葡萄，可可精華為主要成分，具有高滲透性的精華，通過塗抹在皮膚表層，刺激身體中惰性脂肪的新陳代謝。練習瑜伽的過程中配合脂膜晶，彌補了瑜伽和其他運動方式一樣耗時長，體力消耗大的缺陷。時下，瑜伽館中最流行當屬來自法國的歐泉琳 完美 纖體脂膜晶( )，它內涵迷迭香氣味淡雅，利於瑜伽冥想。使用從數十種植物中萃取100%純天然精華，符合瑜伽貼近自然的理念，最重要的是它採用最新技術，使產品能有效快速的滲入皮膚深層，直擊惰性脂肪，提高燃脂效率。不僅在練習瑜伽的過程中可以達到很好的輔助效果，甚至在睡覺的時候都在悄悄的幫我們去除多餘的脂肪，是一種不可多得的綠色減肥方法。
新鮮水果是最好的零食
如果你是一個非常喜歡吃零食的人的話，那不妨用水果來代替你的零食吧。水果是非常好的減肥食物，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等很多對減肥非常有利的營養物質。這不但能夠滿足你對甜食的慾望，還能夠有效的控制住你的食慾，更加能夠減少熱量攝入。
像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐
要太嚴厲的剋扣早餐和午餐，因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的祕訣所在。
吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜温度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
如果你覺得冬天吃水果非常冷的話，那麼你不妨煮一鍋美味的水果羹。可以把蘋果、梨、桔子、洗好弄成塊放在鍋裏煮就可以了，但是時間不要煮的太長哦，熱了就好了，不然營養會流失的。
保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是説不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要佔到30%左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒，並保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效
洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
儀器減肥
儀器減肥只需要躺在減肥牀上，通過減肥儀器波形的震動被動運動，最後配合減肥師對相關部位的按摩，達到減肥目的，減肥同時皮膚緊實性大大改善。
適合人羣：適合皮膚比較鬆弛的人羣，尤其是產後媽媽。
牛奶醋減肥法
牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎。
研究報告指出，多喝牛奶的人變胖概率低於少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助於便祕的治療。另外，它還能有效地調節體液的量，且可以防止浮腫等症狀。
中藥幫你來瘦身
冬季快速減肥方法
一般人都會覺得中藥一般都是生病才會用到的，其實在你減肥的過程中，中藥也是可以起到作用的，每天堅持喝一種或是兩種中藥，很輕鬆就能瘦身，還能調節你的身體，比如白領每天都會覺得腰痠背痛或是壓力很大，這個時候就可以用中藥來調理身體。
但是中藥的搭配和選擇也是很重要的，首先你要去了解你的體質是什麼樣的，然後再來對症下藥，下面這兩種中藥減肥配方是大眾型的，只要你不是特殊的體質或是有什麼病，這兩款完全可以為你服務，另外需要注意的是，就算喝中藥減肥你也需要控制飲食哦，不能每天都吃的油膩或是大魚大肉的暴飲暴食，這樣的吃法，怎麼樣都是瘦不下來的。
中藥減肥偏方一
材料：桑葉12g、天冬11g、百合12g、桑葚11g、決明子12g、番瀉葉11g。
做法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。喝法：可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。
原理：幫助體內刮油，清理腸胃，使用一段時間 之後就會感覺胃口會縮小。
中藥減肥偏方二
材料：陳皮2g、姜皮3g、桑白皮4g、茯苓3g。
做法：在每一次煎服的時候在鍋內加入500毫升的水，將其煮沸。喝法：連續服用五天。
原理：幫助脂肪進行燃燒，大概五天可以瘦九斤左右。
通過上文的介紹，我們瞭解了冬季快速減肥方法，也知道了一些瘦身中藥，在冬季的時候，大家可以嘗試上文介紹的方法，希望本文能夠幫助到大家。
