瑜伽之所以如此的吸引人，是因為它是真真切切會給你帶來看得見的好處，這裏我給大家分享五個可以幫助我們瘦大腿的瑜伽動作，希望對大家有用。
動作一：仰卧蹬腿式
仰卧在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶;
吸氣，抬起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭;
先呼氣，然後把我們準備好的彈力帶放在大腿後。
腿部減肥瑜伽
吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠處抬伸;
再次吸氣，繃直腿部並向上延展，雙臂拉伸彈力帶;
呼氣，屈膝。吸氣，將彈力帶放回大腿後側，拉伸。呼氣，恢復到起始狀態，換另一側進行。
動作二：屈膝拉伸式
平穩的立在墊子上，放鬆全身。
然後，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步;
吸氣，雙臂收緊拉伸彈力帶，雙手置於胸部兩側;
呼氣，手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸;
吸氣，屈膝，打開手臂向後延展，胸腔向遠延伸，將整個身體保持拉伸的狀態;
呼氣，手臂慢慢放鬆，將彎曲的膝蓋收回。回到起始姿勢，換另一側練習。
動作三：側撐拉伸式
保持四點姿勢趴跪在墊子上，雙臂與肩同寬;
雙手抓住彈力帶的兩頭，繃直右腿向後延伸;
呼氣，以左膝為支撐點將身體順時針旋轉，右腿在前，左腿在後;
吸氣，手臂拉伸彈力帶，向上延伸，眼睛看向天花板，伸展胸腔，收腹收臀，同時將腿部肌肉收緊;
呼氣，手臂放鬆慢慢放下。回到起始位置，身體左右兩側交替練習。
動作四：負重抬腿式
側卧在墊子上，肘部彎曲與地面成直角，右手放在身體前方地面上，將彈力帶捆綁在雙腿膝蓋偏上的位置;
呼氣，屈右腿，大腿肌肉收緊;
呼氣調整呼吸，吸氣展開跨關節，右膝向上延展，收緊大腿和臀部肌肉;
吸氣，右腿回到動作2;
呼氣，回到起始姿勢，左右兩腿交替訓練。
動作五：負重抬腿式
站在墊子上，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步。
屈左膝，左小腿收緊繃腳，腳尖指向地面，呼氣，保持。
吸氣，手肘向上延伸，將彈力帶向肩胛骨部位拉伸，呼氣保持。
吸氣，抬起左小腿成直角，繃腳，肌肉收緊。
腿部減肥瑜伽
呼氣，左腳慢慢落下。回到起始姿勢，換另一側。
温馨提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
很多人對於瑜伽是很熟悉的，也有很多朋友特別喜歡練瑜伽，那麼什麼瑜伽能減大腿的呢?上面給大家介紹了腿部減肥瑜伽，想要瘦腿的趕緊來學一下吧。
