減肥，看起來是非常艱難的事情，但是在生活中，只要我們能夠找到適合自己的技巧，減肥又是很容易的事情。比如很多人都是通過站立減肥的。下面小編就為大家詳細介紹一下。
站立減肥
站立減肥又防病
站着要比坐着消耗的熱量多3~5倍，比躺着消耗的熱量多10餘倍。另外，站立時候需要依靠腿部和其他部位的肌肉，堅持站立，消耗熱量之餘還能鍛鍊肌肉。此外，站立還可以降低患心臟病、糖尿病、癌症的風險，降低膽固醇。因此，工作之餘不妨起身站着辦公；去超市、商場購物，可以把車停遠一點；多走樓梯少乘電梯。
站立的標準姿勢
站立時，為了舒服，一些人會彎腰駝背，或者將腿部叉開成圓規形。這樣的站姿讓你一時輕鬆，但長期下去，脊椎腰椎容易受壓力，出現腰椎疼痛狀況。
標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。如果覺得這樣站立有點困難，可以找一面牆，貼牆二站，這樣會易於堅持。
站立的瘦身效果
站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。
站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛鍊運動。僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛鍊到全身的抗重力肌肉，從而緊實身材。
而且，站立能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以迴流到心臟，為了改善這個問題，體內會產生劇烈變化。例如增加心跳數、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環，能夠改善水腫、代謝低下等問題。站着還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。
站立可以提升卡路里消耗量
鍛鍊抗重力肌，提升卡路里消耗量
站立或者保持站姿，能動用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉，因此能夠有效鍛鍊幾乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。
促進血液循環，改善水腫與代謝
站立令血液難以迴流到心臟，為了促進血液的流動，體內的循環機能會全部啟動起來。而且，站立能讓腿發揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進代謝。
增加體內含氧量，幫助脂肪燃燒
站姿能大幅擴大肺部，與坐姿相比，1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升了！
站立瘦身法易堅持
站立減肥
1小時僅緩緩站起來1次就ok了。
平日不注意站姿，過着散漫又便利的生活，會使抗重力肌在轉眼間衰退。
一直躺着，或隨便挨在沙發上的話，肌肉就會每天衰弱1%。長時間坐着，肌肉會變僵硬，有可能招致血流惡化、代謝緩慢。而且抗重力肌的肌肉量十分容易減少，所以養成經常站立的習慣，對減肥來説是很重要的。
每1小時站立1次是最低限度的目標，花5秒緩緩站起來，再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動對於肌肉的刺激會變得更大，同時，在站立時順便深呼吸，或者做做伸展動作，緩解肌肉緊張，減肥效果會更好。
站立減肥法的日常應用
站立提高熱量消耗有很多做法，以下3種方法可以活用到日常生活中哦！
少用遙控器
現在的電器都十分先進，配備了方便的遙控器，可遙控器正正是加劇NEAT低下的罪魁禍首。平時儘量不要坐在沙發上，隨手拿起遙控器來用，試着站起來，走過去，直接在電器的本體上按按鈕。如果是不能在本體上操作的空調，不要把遙控器放在手邊，可以挪到遠一點的地方，要用也需要先站立再走過去拿。
站着淋浴
淋浴想必是大家最容易達成的方法了，站着洗頭、洗臉、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛鍊站姿。
廣告時間勤站立
坐在沙發上看電視，時間一長，不知不覺就會變成“沙發土豆”哦。趁着廣告時間先站起來，然後往遠處看，既能拉伸一下全身，預防水腫，還能緩解眼部疲勞。
通過上文的介紹，我們瞭解了站立減肥的效果，也瞭解了站立瘦身法等相關內容，在平時生活中，我們可以多站立，減肥又健身，希望本文能夠幫助到大家。
