以下活動以30分鐘為標準。因個人體型、體質以及客觀環境不同,消耗熱量數值有可能會有差異。 跆拳道500千卡 空手道300千卡 打羽毛球352千卡 仰卧起坐180千卡 打籃球180千卡 跳繩130千卡 跑步300千卡 瑜伽120千卡 騎自行車120千卡 打高爾夫93千卡