每天飲用大量咖啡
近年來，飲用咖啡的人日趨增加，尤其是生活比較忙碌緊張的人，由於工作和社交的需要，非常熱衷於飲用咖啡，甚至已經習慣天天喝咖啡。帶有濃濃香味的咖啡成了他們閒暇時或者工作勞累時的夥伴。
但是，醫學界認為，女性不宜過多飲用咖啡。長期大量飲用咖啡會對女性健康造成很壞的影響。女性飲用過多的咖啡不僅容易引起骨質疏鬆或者高血壓，還會對女性卵巢造成一定影響。
美國的一項調查結果顯示，未育女性每天過多飲用咖啡，有可能使日後受孕的機會降低。平均每天喝咖啡超過3杯的年輕女性，其受孕概率要比從不喝咖啡的女性降低27%;每天喝2杯咖啡的年輕女性的受孕概率比不喝的女性低10%左右。這是因為咖啡中含有豐富的咖啡因，女性過多攝入可導致雌激素的分泌減少，而體內雌激素水平下降，就有可能對卵巢的排卵功能構成不利影響，使得受孕概率降低。同時，雌激素左右，不僅僅是女性的容顏，還會對女性的健康造成影響。例如，缺乏雌激素會莫名其妙地省去、發或、難以入睡、心跳加速，但到醫院檢查卻找不出任何異常.......這種“渾身上下的不舒服”其實正是由雌激素下降導致的自主神經紊亂的表現。另外，雌激素對女性心血管系統有保護作用。比如絕經后冠心病發病率及併發心肌梗死的死亡率隨年齡增加而增加，併成為女性死亡的主要原因。不僅如此，很多女性還會出現高血壓，或者血壓波動，有些人會經常覺得心痛、心悸、胸悶等與心肌梗死非常相似的症狀，這些都與絕經後身體缺乏雌激素有很大的關係。
因此，建議婚後未育的年輕女性，最好不要常喝咖啡，特別是不要大量喝咖啡，非要飲用的話，每日不宜超過2杯。
青春常駐是所有女性的夢想，而青春常駐很大程度原因來自於卵巢。隨着現代社會生活節奏的加快，女性的傳統飲食習慣被快餐文化所代替，供給卵巢的營養也因此受到阻礙。
很少吃豆類食品
大豆對女性健康的影響主要取決於所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能有效調節血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩定情緒，能延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性，養顏，減少鈣流失，強化量質，降血脂，減輕女性更年期綜合症症狀等。
尤其對於已經進入中年期的女性，醫學研究表明：這些女性每天需要攝入50毫克以上的大豆異黃酮，這樣能有效延緩衰老，改善更年期症狀。
還需注意的是，手術恢復期不能吃大豆，也就是説刀口沒拆線之前不要吃大豆，免得腹部脹氣，對刀口恢復不利。等過了恢復期就可以多吃豆類來補充大豆異黃酮了。
過量食用乳製品
乳製品是日常飲食中鈣的重要來源。富含鈣的乳製品，可強健骨骼，防止骨質疏鬆，但過量食用乳製品卻是有害無益。尤其是女性，過量食用乳製品會增加卵巢癌的發病風險。
瑞典相關研究表明，他們對18萬女性的健康數據信息進行了分析，發現卵巢癌的發病風險與牛奶、乳製品和乳糖攝入量之間存在一定的聯繫。調查對象中，食用全脂乳製品最多的女性，其卵巢癌的發病率比攝入量最少的女性高出27%。這一結果表明乳製品攝入過多可能誘發卵巢癌。
究其原因，鮮奶的主要成分是水，全脂鮮奶含3%左右的動物脂肪，低脂牛奶動物脂肪的含量也大約為1.5%。只要不是一天喝很多杯奶，就不會過量地攝入動物脂肪，對身體健康也不會產生影響。
一些女性常年把減肥掛在嘴邊，把減肥作為頭等大事，熱衷嘗試各種減肥方法，甚至購買各種減肥藥。而不恰當的減肥，尤其是服用減肥藥，很多時候是以犧牲自己的健康為代價的。“是藥三分毒”，減肥藥品也是如此。長期服用減肥藥品，會給女性的健康帶來很大的傷害。
一位25 歲的年輕女性，經檢查發現，她的卵巢功能已經嚴重衰退，猶如60 歲左右絕經期的女性。醫生詢問情況時得知，該患者因身體較胖，幾年前曾長時間連續服用減肥藥試圖達到瘦身目的，在出現月經不調症狀時才停服，醫生高度懷疑過度減肥是其卵巢早衰的重要原因。
過度吃減肥藥
過度服用減肥藥會嚴重擾亂女性的內分泌平衡。參與分泌的任何相關器官的任何環節功能失調導致各種激素的分泌及相互調節異常，將抑制腦垂體及卵巢雌激素、孕激素的形成，最終引起排卵的異常，這種現象即內分泌紊亂，繼而導致卵巢早衰。
卵巢早衰一旦發展到閉經階段，不僅可造成不孕，還可使患者出現骨質疏鬆、脂質代謝紊亂等症狀。而過度吃減肥藥會破壞機體的自然平衡，因此想要減肥的女性必須予以重視。
能夠獨立堅強的與男人在職場上並肩作戰，那是一件值得自豪的事情，但是很多女性卻是因為精神上的自豪而忽略了身體方面的健康那就要值得深究了。特別是長期在辦公室工作的女性，長時間處於久坐不動的狀態，那麼針對這種情況，下面就來説説久坐不動大概會帶來什麼壞處及關於改善這方面的建議。
經常久坐不動
久坐壞處1
久坐不動導致卵巢缺氧，缺少鍛鍊使病菌侵襲致婦科炎症增多，也會容易引起營養不均衡和肥胖。尤其對於那些本身就有子宮過度前傾或者後傾問題的人來説，久坐還會導致經血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。
久坐壞處2
長時間坐着工作的女性，由於長期維持一個姿勢，盆腔非常容易充血，進而導致子宮附件和宮頸部分的血液循環受阻。此外，長時間坐着會降低陰部透氣的環境，這兩方面的因素綜合起來就容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且，由於工經審計共有內臟神經系統進行交配，因此對疼痛的敏感性非常低，因此發生炎症等不適後，女性自身往往不易即使覺察，導致耽誤病情。
久坐壞處3
長時間坐着，還會導致在經期淤血不能很順暢地流出，反而逆流，如果淤血長時間堆積，血塊就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位症。發生巧克力囊腫後就會伴有痛經、經血量改變、性交痛和不孕等症狀，部分女性可出現月經紊亂。
久坐壞處4
久坐不動容易導致女性氣血循環障礙，一個像女性正常排卵，也會導致淋巴或血行性的栓塞，這又會只是輸卵管不通。這些久坐帶來的危害，都會引起育齡女性發生卵巢性不孕。
現代辦公室女性，上班時間多事處於坐的狀態，同時又缺乏鍛鍊，導致氣血循環障礙，痛經加重;氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，是輸卵管不通;又因久坐及體制上的關係，形成子宮內膜異位症，這些都是不孕的原因，
要改善這種狀況，建議所有久坐的女性每次連續坐着工作的時間最好不要超過2小時，每隔2小時進行一次約10分鐘的運動，可藉着發傳真、複印文件的機會走動一下，運動一下頸、藥、腿。每天至少30分鐘，也是女性保養身體不可缺少的。還有，坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。當然，能做到每週抽出時間來參見體育鍛煉更好。給身體器官，尤其是盆腔裏的卵巢一個輕鬆的“呼吸”空間，像嬰兒一樣呵護她，像朋友一樣善待她，相信卵巢一定會還你一個青春的容顏。
過激性行為
在浪漫氣氛下做愛是一件温馨的事情，但是，可要小心不要愛過了頭。因為不適當的性行為對身體是不利的，甚至是還會導致女性卵巢破裂。
卵巢是女性中有的生育器官之一，卵巢內的成熟卵泡或黃體由於某種原因引起包壁破損、出血甚至大量腹腔內出血，即為卵巢破裂，有卵泡破裂及黃體囊腫破裂兩種。已、未婚女性均可發生，育齡期的女性最為多見。
激烈的性行為是造成女性卵巢破裂的原因之一。並且多發於20~40歲性行為活躍的女性身上。在婦產科門診中，平均每週都會發現女性因為卵巢破裂而引起的嚴重腹痛及大量內出血，而這些女性幾乎都是在性行為後才出現這種狀況的，如果不馬上進行腹腔鏡手術止血，很可能會有生命危險。
卵巢破裂時間與月經週期有一定關係。卵巢破裂80%左右是黃體或黃體囊腫破裂，因而一般在排卵期後，大多在月經週期最後一週，偶爾在月經期第一天或第二天。少數為卵泡破裂，常發生於成熟卵泡，因而一般在月經週期的第10~18天。因此，在這幾個特殊的時期，女性朋友一定要更關愛自己的身體，不要為了一時的刺激而殃及自己的身體。
長期精神壓抑
卵巢是女性的“抗衰老中心”，它可以分泌大約20種激素和生長因子，人體的幾大系統和多個部位的功能都要靠這些物質來保持年輕狀態。一旦卵巢早衰，也會導致人體其他部位快速衰老，幾大系統也會相應出現各種病症。
卵巢早衰的原因有很多，但是對於現代女性來講，最大的因素可能是精神壓力過大。卵巢功能早衰的特點是卵巢對正常的促性腺激素不能做出正常反應，出現了體內促性腺激素水平很高，而卵巢產生的雌激素水平很低的現象，進而導致閉經、少經情況的出現。
這種情況多發生在高學歷白領女性的身上，由於長期精神壓力較大導致的卵巢早衰已經成為近年來女性的一種常見病之一。而原因就在於她們承受着巨大的工作壓力和生活壓力，精神長期處於一種高度緊張的狀態。一方面是來自於工作學習壓力，另一方面也是由於社會激烈的競爭。心理壓力過大時，容易導致提早出現隱性更年期的症狀，衰老和各種疾病也會悄然而至。有的女性會出現經期停止幾個月甚至幾年、有些甚至永久性絕經。
在這裏還要提醒思想壓力過大的女性，要及時關注自身卵巢功能變化，及早進行干預，使卵巢功能衰退放慢腳步。可通過緩解緊張情緒、消除恐懼與憂慮，放鬆因心理壓力導致的更年期症狀提前。此外，還應多吃蔬菜瓜果，增強體育鍛煉，這些都會給卵巢以健康的呵護。
卵巢功能衰退的快慢程度還因人而異結果。個體的不同狀況都會有不同的結果。心理作用對卵巢的影響不容小覷。不要給自己過多的精神壓力，這才是真正年輕的祕訣。
平時多吃一些蘋果、橘子、肉類、魚類等，為卵巢提供充足營養，促進其足夠的雌激索，以供給腦、肺、胃、腎、心肚等全身各個器官。
長期吸煙酗酒
時代的變遷，人們的審美觀念也不斷地變化，吸煙逐漸成為一些女性心目中前衞的標誌，但我們不得不説，這實在是一個“美麗的誤區”。醫學研究表明，女性吸煙對自身的危害特別大。
研究表明.吸煙是卵巢衰竭的危險因素之一，會讓女性提前進入絕經期。煙塵中的某些成分會對卵泡造成傷害.導致卵泡提前消失。吸煙會導致絕經提前約l —3 年。吸煙會使女性的皮膚過早衰老，失去彈性。吸煙時間長、吸煙量大者，嘴脣和眼角會出現皺紋，牙齒髮黃，皮膚粗糙。香煙中的尼古丁會導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律、隨之會使孕激素
分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，都與雌、孕激素的分泌異常有着密切關係。吸煙還會使生育能力下降，更易患不孕症。每天吸煙12 支以上的孕婦，其流產率比不吸煙孕婦高一倍以上，早產率發生率高兩倍。
另外，值得我們注意的是，女性被動吸入二手煙的危害也不亞於主動吸煙的危害.研究顯示，57 %的15 歲以上女性和6O %以上的育齡女性每天都在被動吸煙。在被動吸煙的女性中，71 %是在家裏，25 %在工作場所，33 %在公共場所被動吸煙。特別是一些特殊行業，如在餐廳、酒吧工作的女性，幾乎100 %在其工作場所被動吸煙。
除了吸煙，過量飲酒也會導致卵巢早衰。酒精對女性的卵巢影響極大。
女性飲酒過量會妨礙卵子的發育和成熟。長期嗜酒可能導致女性性特徵減弱、卵巢萎縮以及不孕和畸形胎兒。經常酗酒的女性表現為性慾不強、性高潮障礙、性交時疼痛和陰道痙攣等症狀，其卵巢會因酒精中毒而逐漸萎縮，絕經期會明顯提前，甚至會減少壽命。
牽等症狀、其卵巢會因酒精中毒而逐漸萎縮，絕經期會明顯提前，甚至會減少壽命。
因此，常吸煙、喝酒的女性想要避免卵巢早衰，就必須戒煙、戒酒，堅持科學的生活方式，特別要注意在公共場所、家庭中減少被動吸煙.還要注意調整休息和睡眠，不熬夜，保持良好的生活習慣。如果是出於應酬和工作壓力而抽煙喝酒的女性，就要定期體檢，在體檢時，最好做一個卵泡期三項的檢查，這樣就可以比較清楚自己卵巢的情況。
經常服用避孕藥
現在市場上的避孕藥主要有短效、長效和緊急三種，其中短效的避孕藥不良反應最小，而緊急避孕藥的一次藥量 , 相當於常規避孕藥的八天劑量。濫用和長期服用避孕藥的嚴重性很多女性都沒有意識到。
緊急避孕藥因其使用方便而成為很多女性的首選避孕藥。但是緊急避孕藥是在無保護性措施下偶爾可以採用的緊急避孕方法，絕不可作為一種常規的避孕方法。不少人把緊急避孕藥作為常規避孕藥服用，在一個月內多次重複使用，這種做法不僅會使避孕失敗，還會給身體帶來極大的傷害.輕者會引起內分泌紊亂、月經失調，重者可能會對卵巢等生殖器官造成不可挽回的功能性傷害，導致習慣性流產、胎兒發育異常、不孕症、卵巢囊腫等。因此，女性在選擇使用避孕藥時一定要謹慎，必要時，一年內吃緊急避孕藥不要超過3 次，一個月不要超過l 次。
長效避孕藥也不能長期服用，女性在服用長效避孕藥期間會有噁心、嘔吐等類似早孕的反應，陰道分泌物也會增多。有些女性服用長效避孕藥後還會出現月經量增加和經期延長的現象，嚴重者甚至會導致閉經。長期服用長效避孕藥，卵巢自身分泌的激素被口服的避孕藥替代，卵巢功能長期處於一種被抑制的狀態，不再排卵，這就在很大的程度上影響了卵巢的正常功能，很容易出現卵巢早衰。
因此，為了保養好卵巢，避免卵巢受到傷害而衰老，對於女性而言，緊急避孕藥和長效避孕藥不能作為常規避孕方式，在可能的情況下，儘量使用安全套。若要服用避孕藥也應選擇不良反應最小的短效藥物，並且服用時間不宜超過一年，最好3 — 6 個月之內就改換其他避孕措施，否則還是會引起卵巢內分泌功能紊亂而導致閉經或不排卵。尤其對本來月經就不規律的女性，更是要避免濫用緊急避孕藥以及長期服用長效避孕藥，因為這可能會導致內分泌失調、多囊卵巢甚至不孕的嚴重後果。
過度節食減肥
愛美之心人皆有之，每個女孩都希望自己擁有窈窕的身姿。現在很多女性為追求形體美而盲目地用各種方法減肥，其中最常見的就是節食。然而，節食對女性健康的危害相當大，千萬不可忽視!
過度節食減肥，導致體內脂肪急劇降低，而脂肪是合成雌激素的主要原料，一旦體內脂肪不足，就會導致雌激素分泌不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵集早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。
對於青春期的女孩來説，過度節食減肥會給發育中的身體帶來十分不利的影響。由於青春期身體處於生長髮育高峯期、如果此時控制飲食，就會使各種營養物質的攝入量減少，滿足不了身體生長髮育的需求，繼而影響到組織器官的發育。同時也會導致抵抗力下降，容易感染各種疾病。
與節食相比，鍛鍊是一種更有效的減肥手段。對於女性來説，瑜伽減肥是最好的減肥方法，練習瑜伽可增加身體的柔韌性及靈活性，有助於修飾身材曲線，從而達到減肥、瘦身、塑體的效果。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，還可以預防卵巢衰老，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性生殖器官的氣血循環，調整激素的分泌。對月經不調、同時，瑜伽還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。通過瑜伽來温補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，當然，定時性地練習瑜伽，更有利於身體的各項生理平衡，從而達到調節內分泌的作用。
