瑜伽瘦身 從4步做起

瑜伽瘦身 從4步做起

瑜伽是一個既可修身養性又可以減肥瘦身的一個非常好的減肥運動：今天本站小編就和大家體驗下瑜伽瘦身的魅力！

　第一節 站姿前彎 瘦腰

自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。

第二節 肩橋式

仰卧，屈膝，雙腳平放於地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側。吸氣，呼氣，臀部緩慢向上抬起，至肩與膝成一直線。吸氣，臀部放回地面。反覆做10遍。本文來自本站

　第三節 犁式 瘦腰

仰卧，雙臂伸肩，掌心向下，置於身體兩側，雙腿併攏。雙腿上舉，向後畫弧形，雙腳尖越過頭部繼續前伸，直至觸及地面，保持姿勢呼吸2分鐘。然後雙腳抬離地面，經過頭部，恢復到開始仰卧姿勢。注意要根據自己的能力做。反覆做3遍。

第四節 嬰兒式 瘦腰

跪式，臀部坐在腳後跟上。然後向前俯身，雙臂向前伸，手心張開平放在地，額頭着地。盡力舒張脊背，雙手儘可能前伸。保持一會兒，反覆做5遍。

做完這簡單瑜伽減肥苗條操後你感覺如何呢。是不是感覺鬆弛了很多。

你現在學習我們這裏為你介紹的瑜伽減肥動作，那麼你一定可以得到完美的身材，就是要使用這樣的動作呀!本文來自本站