減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材。瑜伽能夠鍛鍊全身，完美你的身體曲線。那麼，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起來學習一下吧！
一、軀幹平衡
吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向着膝蓋。重複動作2-5次。
吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重複動作。
二、戰士一式
吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向着膝蓋。重複動作2-5次。
吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重複動作。
三、弓步雙腿交換
接着上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿交換，成右腳在後的弓步。
交替重複動作每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。
四、膝碰鼻式
弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
五、下狗式
繼承上個動作姿勢，呼氣，將右腿向後伸直，然後觸地，形成下狗式姿勢。然後彎曲膝蓋，吸氣，頭向前看，然後呼氣，兩腳向前踮起，上身下呀。吸氣，向後伸直並下壓雙腿，同時挺胸（手指依然撐地），然後呼氣，放鬆。吸氣，雙手向前舉起，同時回到站姿。
