之前在美國實習的時候有一天看見一位鄰居坐着輪椅洗衣服，後來才知道是因為她太胖了，以至於無法蹲下來。雖然肥胖在發達國家非常普遍，但是隨着國內的發展，物質變得越來越富足，中國的肥胖率也在不斷增長。走在大街上我們可以看到人們的體型往往呈現兩極分化的趨勢，或者處於肥胖的狀態，或者出於極端偏瘦的狀態，並且這種分化並不取決於階級之間的差別。
肥胖的問題不僅僅只是影響人的形體的美觀以及帶來行動上的不便，事實上，很多其他疾病的併發往往就是因為肥胖所引起的，而且肥胖也和多種癌症相關。然而很多超重的女性的減肥過程往往是一波三折，在缺乏科學的指導以及循序漸近的情況下大刀闊斧，堅持一段時期耗費掉所有的意志力之後又會回到之前的生活狀態甚至更糟。
好的減肥方式並不需要我們花費大量的金錢，做出艱辛的努力來獲得，而是從改善並建立適合自己的健康的日常習慣開始。我們都很清楚超重的原因總的來説是由於我們的飲食習慣和生活習慣不合理並且長時間累積的情況下所慢慢累積起來的，所以改變也是一個相對緩慢的過程，需要我們追蹤問題的發源地從而通過以一種釜底抽薪的方式做出真正的改變，不僅僅是體重和身形方面，而是整個生活。
首先，我們需要審視在每天自己的生活狀態以及行為模式中找出自己超重的真正原因，比如我們是否經常在半夜暴飲暴食，我們是否從不對自己的食物加以選擇和控制以及我們是否很少利用空閒時間進行一些活動，無論是散步、集體運動或者健身等。每個人的情況都是不同的，我們需要根據自己目前的身體狀態和生活狀態對自己進行判斷，從而才能更好的做出調整。
其次，在明白自己面對什麼樣情況之後，我們需要根據相應的問題以及自己的偏好和期望做出調整。比如很多超重的女性普遍所面臨都是飲食和運動這兩個問題。關於飲食方面，我們需要記錄自己當下的飲食習慣和偏好，並且從中發現那些造成我們身體內脂肪大量堆積的食物源並且尋找相應的更為健康的替代品，比如那些對非常喜歡喝果汁的女性來説，果汁可能成為她們發胖的重要原因，因為果汁中的糖分處於遊離狀態更容易被吸收，所以我們應該儘可能的選擇吃新鮮的水果或者水果沙拉等等。在確定了飲食的範圍之後我們可以記錄飲食結構變更之後的每天總的攝入量，然後根據自己的目標體重進行相應的調整。
關於運動方面同樣也是如此，我們需要觀察自己當前生活中的運動量，然後根據自己喜好選擇一些運動長期堅持下來，比如球類運動、游泳或者力量訓練等，我非常喜歡力量訓練和球類運動，所以每週我都會在健身房進行四次力量訓練以及一次球類運動。這樣不僅能夠增加生活的樂趣同時也能夠鍛鍊身體體能以及保持體形。
最後，我們需要明白減肥並不一定意味着辛苦、無聊以及痛苦，減肥的目的是為了我們更好的生活，所以我們應該儘可能的調整自己生活方式，能夠在增加生活樂趣的同時也能夠保證我們身體的健康。
