蔬菜富含水分,因而只會增加重量但並不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了,因而感覺飽了。
嚴格遵守用餐時間
如果您在工作日裏都有固定的早餐和午餐時間,那麼請保證,在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,只會增加您的飢餓感,使您在不知不覺中吃了過量的食物。
嚴格遵守用餐時間
如果您在工作日裏都有固定的早餐和午餐時間,那麼請保證,在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,只會增加您的飢餓感,使您在不知不覺中吃了過量的食物。