①吃飯要慢。吃得越慢,進食就會越少,這樣可以減少身體對食物的攝入量。少吃含脂肪、油、糖含量過高的食物,不要因為飢餓而暴飲暴食。
②少食多餐。採取餓了才吃,不餓儘量不吃的措施。
③吃飯時要坐着,不要站着吃。
④多吃些難咀嚼的食物,您會因為吃起來很麻煩而少吃。
①吃飯要慢。吃得越慢,進食就會越少,這樣可以減少身體對食物的攝入量。少吃含脂肪、油、糖含量過高的食物,不要因為飢餓而暴飲暴食。
②少食多餐。採取餓了才吃,不餓儘量不吃的措施。
③吃飯時要坐着,不要站着吃。
④多吃些難咀嚼的食物,您會因為吃起來很麻煩而少吃。