親愛的MM們，還在為自己胸部不夠豐滿而懊惱嗎?都沒關係了，今天，本站就來為大家介紹適合冬季豐胸的四個動作，一起來學習下吧!
動作一：這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節衝上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起後數一下，堅持;然後數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重複2組10次。
動作二：請你平躺在有氧台階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直，然後緩緩向後落下直至腦後，落下時吸氣，舉起時呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉。 重複此動作3組10次。
動作三：這個動作既可以鍛鍊胸部，也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後鬆開。 重複此動作2組20次。
動作四：俯卧撐。 這個動作很常見，不過我每次做的時候都是雙膝着地的。如果你有力量，可以按照圖示來進行鍛鍊。 此動作2組10次。
温馨提示：這一套豐胸運動是一套全面鍛鍊胸部的動作，只要你能夠堅持不懈的練習，你會有所收穫的，一起期待吧!所以，大家還是多多努力吧!
本文僅代表網友個人觀點，與本站無關，如有轉載請註明出處。
