我要瘦大腿
1、身體坐在地上，兩手掌心緊貼地面，身體後傾，注意收腹。抬起雙腿，離開地面，左腿上抬，儘量靠近腹部。
2、身體保持原來的姿勢，左腿往下，右腿上抬。左右腿不斷交替運動，該動作能有效鍛鍊大腿肌肉，可達到瘦大腿的目的。
我要瘦腰
1、身體平躺在地上，眼視天花板，兩腿併攏，然後向上抬起，使得整條腿與地面垂直。兩手向上方伸直。
2、收腹，雙腿保持不動，上半身抬起，並讓雙手向小腿靠近，然後輕輕躺下，如此重複動作。注意吸氣起來，呼氣下去。
我要瘦腿
1、身體俯卧在地上，彎曲手肘，用前臂支起身體，兩腳尖着地，使得整個身體離開地面。
2、彎曲膝蓋，並讓膝蓋向下觸碰地面，手臂保持不動，該動作能有效鍛鍊大腿內側肌肉，小腿也能獲得有效的拉伸喔。
我要瘦腿減肚子part1
1、身體平躺在地上，眼視天花板，雙手抱在腦後，手肘向外。抬起雙腿，左腿彎膝向上，右腿向前蹬直。同時上半身側向左側。
2、然後馬上將右腿彎膝向上，左腿向前蹬直。同時上半身側向右側，如此循環動作。
我要瘦腿減肚子part2
1、身體平躺在地上，眼視天花板，雙手抱在腦後，手肘向外。雙腿併攏，彎膝。
2、然後抬起雙腿，同時抬起頭部，上抬時注意收腹，吸氣起來，呼氣下去，如此循環動作。
