跑步是我們都熟悉的一項運動，但身邊能堅持跑步的人並不多，能堅持的也寥寥無幾。對於跑者來説，跑步已經成為他們生活中的日常，是一件不會輕易停止的事情。跑步能給他們帶來的好處很多，而且可以讓他們受益無窮。新手跑步鍛鍊往往是三分鐘熱度無法堅持，對於長期堅持的跑者來説，他們會遠離一些不健康的生活習慣，感受跑步的樂趣，這讓他們不會輕易停止跑步訓練。那麼跑步有什麼好處?
1、提高抵抗力
要想從運動中受益，就要掌握方法，尤其要注意時間和強度的控制。如果所有條件都滿足，運動正確，你會發現抵抗力提高了。因為運動可以促進全身的循環，加強新陳代謝，器官也參與了這個過程，可以發現內環境保持得很好。能有效對抗細菌和病毒的入侵。體質差、缺乏運動的人不容易生病。不然動不動就感冒，也會有影響。想要增強免疫力，除了日常作息規律、飲食合理外，還應該多運動。
2、體重控制
保持健康需要一定的運動量，堅持跑步的人會發現自己的體重更穩定。有些人持續缺乏運動，體質會因運動不足而惡化。此外活動量低，脂肪和碳水化合物的消耗慢。它可能會逐漸堆積，使脂肪越來越多，因此浸潤肝臟可能導致疾病，而且不重視減肥也會增加關節的壓力。想要保持健康，就應該選擇合適的運動，在日常生活中多做一些，跑步後保持體重穩定也不是問題。
3、血管更開放
如果你能每天堅持跑步，你會發現血管更加開放。血管是輸送血液的主要通道。必須讓營養物質、血液等在體內正常流動，並提供給身體維持正常循環所需的部位。但是有些人的高血粘度沒有引起重視，可能會逐漸阻塞和狹窄血管，最終導致嚴重的疾病。能運動調節身體的人，運動時有動力促進全身循環，自然血流量快，有利於指標控制，可以更好地預防慢性病。
4、緩解壓力
現在工作生活的壓力非常大，平時也沒有什麼可以舒緩壓力的途徑，其實只要跑個20分鐘，就可以有效緩解自己內心壓力水平。倫敦國王學院所進行的一項研究發現，業餘跑者經過跑步訓練後，應對壓力的能力提高了29%，自我放鬆的水平提高了18%。所以當你感到內心壓力很大的時候，放下手邊的工作，出門跑個步是一個非常好的緩解方式。
5、改善記憶
它會在短期和長期影響人們的大腦，有氧運動會讓人們的心率加快，讓大家流汗。這可以增加海馬體的大小，這是大腦中負責記憶和學習的部分。慢跑會引發身體和大腦的一系列反應，流向大腦的血流量增加，供應大腦的血管網絡增長，某些激素的比例增加。但核心過程是某些神經元被創造出來新的神經細胞，大腦的組成部分。對提高人們的記憶力而言，效果十分不錯。
