女生對自己身材上的要求總是很嚴苛,現在世俗的審美觀點,還是多少脱離不了「瘦」。尤其女生老是不停地要求自己,因此「減肥」就成了一生的課題。一般人已經如此,女明星對自己的身材更是刁了,今天要和大家介紹三位韓國女藝人成功的瘦身祕訣,是怎樣的飲食與運動搭配,才能成功地瘦得健康又迷人呢?
Sistar昭宥
性感女團Sistar,以實力派的歌喉,配上性感又健康的舞步而在KPOP界大放異彩。不過同樣也是為了在舞台上展現最好的自己,原本身材有一點肉肉的昭宥,開始進行了減肥計畫,持之以恆下來,已經成功減下八公斤了。(拇指)到底他是如何辦到的?
先前在節目中,她也公開了每日的食譜內容 >>
早:蕃薯一顆
午:一片土司+幾顆水煮蛋
晚:三小片的飯卷
雖然這份食譜,小編看起來一點都不會飽!(喂)但昭宥補充説,另外自己也會補充很多現打果汁,像是酪梨、五味子等等,另外還有搭配一系列的健身運動,才能漸漸將曲線練出來。
姜素拉
之前在《未生》中有亮眼表現的姜素拉,大家應該也發現她身材越來越火辣了吧?其實在出道前她也曾是一個肉肉女。擁有易胖體質的她,怎幺吃才能維持身材一直是她的課題。後來她找到了適合她的減肥祕訣,那就是「南瓜粥」和「松子粥」這兩大法寶,因為這樣的粥好消化又富含纖維質,很有助於減肥。
她完整減肥食譜如下 >>
早:酸奶和牛奶搭配堅果類一起攪拌喝,偶爾也會放入山藥。
中:正常吃韓食。
晚:生菜沙拉和雞胸肉、牛肉,以及剛剛提到的南瓜粥、松子粥等。
靠着這樣的菜單和運動輔助,她因此成功減下20公斤!真的很佩服她啊〜
Uee
許多少男少女的女神Uee,有着人人稱羨的「蜜大腿」。為了讓自己在舞台上、戲劇上看起來更好,也靠着飲食控制身材。
她特別推薦糙米飯,配上雞胸肉沙拉、豆腐、蔬菜,總熱量不會超過1000卡路里;同時她也會自己製作健康飲品,包含黑豆、小麥、豆奶等等,一次將營養全部吸收。
Uee的菜單看起來豐富又能吃得飽,那都是因為她的原則就是「減肥從不餓肚子,因為這樣沒有多大幫助,準備一份好食譜才更有效果。」
看完這些韓國女星的食譜,果真大家都下了一番苦心,要瘦得健康真不容易呢〜MM們也可以參考以上這些材料,去打造一份符合自己的菜單,記得瘦也要瘦得健康美麗喔!