夏天到來之後女生紛紛開始減肥，想要露出纖細的身材。其實減肥不需要節食，只要選對食物，讓你吃得飽飽也能瘦。這十種刮油食物你都知道嗎?
十種刮油食物
一、西蘭花
經常吃減肥餐的人對西蘭花都不會陌生，它的纖維豐富，能夠促進腸胃的蠕動，達到刮油減肥的效果。
二、海帶
海帶利水促排，含有的碘元素能夠幫助循環。海帶自帶鮮味，做菜只需要放一點點調味料。
三、蘋果
蘋果實惠營養高，它含有大量維生素和纖維，可以緩解便祕，促進身體排毒。每天在飯後吃蘋果可以幫助消化。
四、芹菜
芹菜有特殊的香味，經常被用來當做配料，其實芹菜直接吃的口感也很好。它的熱量非常低，而且能夠緩解便祕，讓你快速瘦下來。
五、黑木耳
黑木耳含有的膠質可以攜帶着體內的廢物一同排出體外，可以讓腹部的內臟脂肪被排解掉。
六、燕麥
燕麥可以代替部分大米當做主食吃，它含有可溶性纖維可以幫助消化。燕麥不要選擇加工過的麥片，損失了大部分營養熱量也提高了。
七、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，能夠保護視力，促進循環。胡蘿蔔帶有甜味，燉湯、清蒸、涼拌的味道都很好。
八、洋葱
洋葱和肉類一起吃能夠去油解膩，可以降低血糖。它能保護腸道健康，預防心血管疾病。
九、綠茶
綠茶沒有經過發酵，所以它會有更多營養幫助身體排出廢物。它對於肚子上的油脂特別有效，還能去除水腫。
十、地瓜
地瓜作為一種粗糧代替主食，減少精糧的攝入。地瓜可以讓身體排除廢物，而且它的飽足感也更加強烈。
