體重秤是每一個減肥的女生都會在家裏準備的檢測自己減肥成果的儀器。每當看見體重器上的數字小了一些，都會感到十分開心。相反，如果體重器上的數字一直穩定不變，就會讓人對減肥感到氣餒。
楊紫算是執着於減肥的女明星，時常會真的瘦下來，時常又會恢復，她的動態簡直是一本勵志的減肥史。日前，她的一組用全身拒絕上稱的動圖受到了網友的關注。楊紫不願意上稱量體重，和旁邊拖拽她的小夥伴拉扯，還把體重秤扔了出去。雖然只是為了表達不願上秤，但是楊紫和體重秤的鬥爭已經不是第一回。她曾經自己寫到節食之後卻在體重秤上只有0.1公斤的差別，這對於一般減肥中的女子可以説是很大的打擊了。
體重被我們當成是減肥效果的標準，但是過分相信體重秤，也會讓我們的減肥受到誤導。體重秤體現的是身體骨骼、水等等所有加起來的重量，但是減肥減的應該是脂肪。同樣重量的脂肪體積遠遠大於肌肉的體積，所以當鍛煉出肌肉，體重往往會保持或者上升。所以脂肪量才是決定你減肥結果的指標。只有減脂增肌，才能讓身材保持不反彈。
過於專注體重，會讓減肥者陷入過度節食、多量運動的不健康減肥方法。因為剛開始減肥的時候，體重的快速下降往往減掉了大量的水分和糖。堅持減肥之後體重又會慢慢平穩或者回升，這是因為肌肉開始形成，並不是減肥失敗。
為了保持身體機能和健康，我們應該在遵循循序漸進的方法，關注體重的同時還要觀察身體肌肉和塑性，才能真正到達減肥效果。
