大家好，我叫MM，身高162，現在體重89。上初中時是90，自我感覺很好。後來由於經歷了一些事情讓我一度對自己失去信心，暴飲暴食，體重增至127。可怕的是，我竟然一點都沒有發覺到自己的改變對我的影響。現在就來看看我的五步減肥方法吧。
首先，不要為了某一天而減肥，有目標有信念固然是好的，但是心態的平和更加重要，這是終生美麗的基礎。
第二，不要對自己太柯刻，那隻會讓你堅持不下去，千萬不要高估自己的決心和毅志，人必竟是人。你甚至什麼都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓着，七八分飽就可以了。飲食最好以低脂奶類，蔬菜湯和豆類為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉。這樣會讓你再瘦下去的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。不要過份害怕肉，其實熱量沒有你想像的高，只要烹調得當就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調的方法和加的料，那熱量可就是你想象不到的可怕了。
第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。水果放在飯前吃，當成飯的一部分。餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果，最多三個，因為它在低熱量的同時卻有着高糖份。
第四，健康減肥不可缺少的—運動。我減肥的那段時間做的是簡單運動，目的是增加新陳代謝，加快排出體內多餘脂肪代謝產物。是循序漸進的，例如跳繩和散步是我輪流做的最多運動。仰卧起坐做了一些，目的幫助增加腹部代謝。運動之前一定要有熱身，做些舒展運動，輕微的就可以，但是一定要規律每天運動就效果非常好。
第五，關於減肥瓶頸，我減到108斤就產生瓶頸了，怎麼減也減不下去。這時候為了突破，我就嘗試了一些減肥品，大概用了一個療程就突破了瓶頸，減到了95斤，之後就停藥了，後來又瘦了6斤，到現在89斤。我的經驗就是，為突破減肥瓶頸可以嘗試一下減肥品，當然是副作用小，不反彈的那種，在一個偶然的機會，朋友推薦我用一個叫歐絲蘭帝的減肥產品。效果還不錯，沒有副作用。有興趣自己去看看。
減肥的MM，千萬不要刻意餓自己，我永遠不會相信一時的節食會帶來終身的苗條。運動+適當的飲食是永恆的苗條原則。這點大家要記住哦!
