很多長期使用電腦的人常常會感到眼睛酸脹、疼痛、乾燥等現象，這是因為眼睛長時間的面對電腦，電腦的燈光、輻射對眼睛的傷害造成這樣的問題發生。但是很多電腦工作者又不能避免不使用電腦，除了靠眼藥水來緩解眼睛疼痛還可以靠食物的攝取來補充因長期用眼過度而缺失的維生素等，那麼，你知道用眼過度應該多吃什麼嗎？下面編編就給大家説説用眼過度應該補充什麼~
眼睛是心靈窗户，也是我們看見這個世界的唯一方法，很多青少年或者電腦工作者因為長時間的使用電腦，導致眼睛疼痛，視力下降甚至導致失明的也是不計其數，所以平常生活中靠食物來幫助我們來保護眼睛是很有效的。
用眼過度應該吃這些
胡蘿蔔：胡蘿蔔是有名的護養食品，因為胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，進入人體可以轉變為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要的作用，它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
海帶：海帶對用眼過度保護眼睛也是有很大的功效，海帶中含有豐富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，還可以治療急性青光眼，所以保護眼睛可以常吃海帶。
菠菜：菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
豬肝：豬肝有生血的功效，對貧血的患者有很大的作用，而豬肝中還含有大量的維生素A，遠遠超過蛋類、魚類等食物，能有效保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾燥、疲勞。
綠茶：綠茶中含有豐富的維生素C等成分，能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有很好的作用。
枸杞：《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目”， 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
雞蛋、牛奶：雞蛋蛋黃的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更加明亮，減少紫外線、輻射對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，而雞蛋和牛奶中也含有維生素A，維生素A對眼睛也有明顯的幫助。
西紅柿、獼猴桃：西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。而同樣具有豐富維生素C的獼猴桃也能對眼睛起到保護作用。
所以平時生活工作儘量避免使用電腦，實在不避開要使用電腦，也要注意休息，隔一會就休息一下，看看綠色植物，多吃一些上面的食物，多保護眼睛，防止眼睛疲勞乾燥都是有很好的幫助的！
