相關教練美臀的潮流知識

近日，朴槿惠私人教練曬私照，絕美曲線簡直迷死人啊。據悉，韓國運動教練AreumJung在韓國人氣相當高，還身兼高爾夫球手、運動生活設計師、和健身節目主持人等工作。正因為是朴槿惠私人教練，才更加火了。AreumJung是一個不折不...

一到夏天，不論男女都期望有完美身段，馬甲線、六塊肌、人魚線、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的線條以外，越來越多的MM也進行臀部線條的鍛鍊喔!怎麼練出像模特兒的超級翹臀呢?快來一同看看以下這個「美臀瑜珈...

單臂頸部舒展是通過伸展、拉伸頸部肌肉，達到美化頸部曲線的目的。同時還能有效預防皺紋生成,增加頸部靈活度和柔軟度。在美化、修長頸部曲線時，放鬆了背部肌肉，舒展了肩關節。1、端坐，雙腿盤成蓮花座狀;脊柱挺直，右手自然...

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一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。...

臀部是女性曲線美的一個重要標誌，每個女性都想要完美的曲線，那麼該如何練出翹臂呢？小編教你十個方法，我們一起來看看吧！一起塑造完美的曲線吧！1、躺着踢腳平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側...

１．四肢着地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起...

很多女明星都擁有令人豔羨的身材，但是大多數的羣眾們只能看到他們光鮮亮麗的表面，卻不能看到他們為了保持身材所付出的汗水。張鈞蜜是娛樂圈裏知名的運動達人，不僅擁有天使的容貌而且更是有讓天使變魔鬼的身材，接下來，就讓...

太極拳是一項減肥效果顯著的有氧運動，據調查顯示，老年人練太極，不僅可以減肥還有很好的降壓效果，練太極減肥被譽為是不流汗的減肥運動，非常適合老年人瘦身，長期堅持練太極不僅能有效的燃燒脂肪，減少體重，對於老年人瘦臀效果也...

正確喝--水清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取...

Step1俯卧雙膝分開，雙腳向後蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持身體重心，保持5秒後停下，反覆做15次，可以保持臀部和大腿彈性，塑造完美曲線。Step2雙手和雙膝分開肩寬，深呼吸，頭盡力上抬，腰盡力下傾，然後深呼吸，低頭，腰部上傾，反覆做1...

1、台階練習站在距離台階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上台階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次為一組，做2-3組。如想增加難度可增加台階的高度。2、橋式練習平躺在牀上，手放...

美臀作戰一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原...

瑜伽美女教大家如何翹臀的方法。臀部不夠翹？臀部開始出現下垂......所有這些問題全部都可以通過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯過哦。先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。...

朴槿惠私人教練曬私照，身材性感到讓人流鼻血。她叫AreumJung，現年31歲！因前凸後翹的惹火身材引起網友熱議，她經常出現在韓國運動健身類電視節目，後來因在韓國美容節目《Getitbeauty》中教授美臀祕籍，獲贊韓國美臀天后。近日...

1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰卧，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，儘可能...

有很多人都表示想要擁有翹臀，更有人使用各種方法來練成。近日，英女子揭翹臀祕訣，勸人不要相信深蹲訓練法。女子揭翹臀祕訣，她的祕訣在於進行適當的舉重訓練以及適度減少有氧運動，大屁股翹臀原來是這樣來的。英國倫敦市的女...

如何告別肥臀健康瘦呢?你是否在為你的肥臀而困擾呢，如果是不妨試試以下小編推薦的瘦臀招數，堅持鍛鍊會有好效果哦!1、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複...

臀部被視為女性的顯著標志和形體美的象徵。它的曲線直接影響着你的女性魅力。按照最新審美標準，標準的臀圍等於身高乘以0.54。臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調一致，看起來輕盈、略...

1、找一把椅子，扶着椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接着換腳再做。2、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回覆到預備姿勢。3...

愛美的女生都希望自己有一個完美的身材，於是就開始讓自己的各個部位都變得性感，這就當然不僅僅指胸部，臀部翹挺也是女孩性感之一。那麼怎樣才能呢個讓自己的臀部翹挺呢？下面小編就為大家展示了翹臀的小動作。1.仰卧舉臀。...

女生對於身材追求的纖瘦並不是最美麗的形態，擁有美臀才能夠將衣裙更好地撐其形狀，特別像包臀裙、牛仔褲，翹臀和扁臀穿起來的效果可以説是天差地別了。女性的臀部在重力和久坐的兩重壓力之下容易變得扁平，生育之後的女性身...

所謂的S曲線指的是從肩膀後背到腰部再到臀部，有着S的形狀。但是很多女生只顧着一味的削瘦，卻並沒有注意到身體曲線同樣重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的電影讓許晴臀被網友注意到，往牀上一趴展現的美好曲線不...

臀部對於女性來説是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1.蹲坐跳躍目標：臀部...

近日，朴槿惠私人教練曬私照，她性感火辣，身材修長，肌肉線條十分漂亮，絕不是過度訓練的肌肉芭比。朴槿惠私人教練曬私照，她叫AreumJung（鄭雅琳），現年31歲！因前凸後翹的惹火身材引起網友熱議。眾多網友看到鄭雅琳後，都大方的送出了...