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健身氣功·易筋經是我國古代流傳下來的健身養生方法，在我國傳統功法和民族傳統體育發展中有着較的影響，經國家體育總局健身氣功管理中心組織編創後的功法在社會試行推廣以來，深受羣眾歡迎好地推廣普及健身氣功功法，結合教...

24式太極拳，又稱為簡化太極拳，是中華人民共和國成立後推行的簡易太極拳套路。為了便於在廣大羣眾中推廣太極拳，1956年在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重複的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。24式簡化太極拳是以楊式太極...

無論學習什麼事情都有一個基本的過程，即從不懂到懂，從懂得少到懂得多，從不熟練到熟練。對於一個想學氣功的人來説，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間，但進...

氣功（炁功）是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的...

前進滑溜先學站立抓穩重心，再練習踏步走路、前進滑行、單腳滑行與前剪冰。一、站立抓穩重心左右腳打開、合併腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。二、外八字前進步行腳後跟靠攏，足尖打開...

太極拳是我國的傳統武術之一，是我國對外交流文化的紐帶，太極拳結合了陰陽五行之學，傳統哲學，具有很高的醫療保健價值，現在很多人都很喜歡練習太極拳，那麼學習太極拳有哪些要領呢？小編在下面的文章中給大家總結了一些，一起來看...

鍼灸美容需遵守三個原則？鍼灸美容，就是運用針刺、艾灸的方法，補益臟腑，消腫散結，調理氣血，使人體的新陳代謝旺盛，面部的血液循環加快，從而減輕或消除影響容貌的某些生理或病理性疾患，進而達到強身健體、延緩衰老、美容養顏的目...

1：做平板支撐時應該注意，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹肌，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。2：剛開始做平板支撐的話，不用做太長...

健身者都知道,胸肌是一個男人魅力的表現,許多的健身愛好者健身的目的除了鍛鍊身體,增強體魄,還為了有個肌肉身材,對男士們而言,強壯性感的胸部是力量,魅力的展示，不會給人一種臃腫,胖子的感受,那麼,如何才能鍛煉出強壯...

巧切羊肉羊肉中有很多黏膜，炒熟後肉爛而膜硬，口感不好。所以，切羊肉前應先將黏膜剔除。巧切牛肉牛肉筋多，為了不讓筋腱整條地保留在肉內，最好橫切。巧切豬肝豬肝要現切現炒，因為切後放久了不僅使養分流失，炒熟後還會有許多顆...

只要掌握了正確的方法，運動是可以隨時隨地進行的。只要堅持你一定會讓剛剛跑出來的肥肉，羞愧地溜回去。每天只需要四小節，就能輕鬆的還你苗條身材，千萬不要偷懶哦，一點點的你就習慣了，並且能讓脂肪逃之夭夭。第一節：運動方式...

五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據説由東漢醫學家華佗創制。禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被...

呼拉圈，真好玩，呼啦呼啦轉得歡，你轉圈，我轉圈，腳上玩，腰上玩，好像彩雲身上繞。呼啦圈運動是一種運動強度偏低，在均勻減脂和緊緻腰腹部的皮膚方面卻足夠有效！STEP1：後舵式——主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背1、雙腳站立，與肩同...

跑步本來是一種有效的減肥方法，不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗，所以很多MM只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領和正確姿勢，小腿變粗是可以避免的。下面小編就分要領篇和姿勢篇為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦...

無論學習什麼事情都有一個基本的過程，即從不懂到懂，從懂得少到懂得多，從不熟練到熟練。對於一個想學氣功的人來説，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間，但進...

太極拳是我國的傳統武術之一，具有很高的醫療保健作用，現在很對人都喜歡太極拳，太極拳已經成為了流行的健身方式，學習太極拳有很多的學習方法，那麼怎樣才能更好的練好太極拳呢？很早以前就有了太極的存在，那時人們用太極來防身...

招勢相連法萬千招勢者，一招一勢也；相連者，綿綿不斷矣；法萬千，指每招每勢都可千變萬化地運用。心靜體鬆，精力集中。打太極拳要領在什麼地方呢？1、保持鬆靜首先要把大腦靜下來，然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因...

跑步機是減肥的時候很好之選，這樣的減肥方式，不僅能夠改善人體各方面問題，在減肥效果上，也是很獨特的，所以跑步機是可以減肥的。下面為您介紹跑步減肥的要領，一起來看看吧！1、熱身運動很重要從小學起，上體育課的時候老師就教...

拳擊，很容易令人聯想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男。當它和女人也聯繫在一起時，很多人才驚訝地發現：哦，原來女人舉起拳頭也是很有魅力的。不過，當你真的準備打拳擊時，一定要把柴米油鹽的事放下，集中精力面對對手，否則，一個勾拳...

練功要領是每一位初學氣功的人都必須首先學習和掌握好的氣功理論內容。理論上有了正確的認識，等於掌握了正確的方法，在指導具體的練功實踐時才能收到事半功倍的成效，並打好牢固的基本功。反之，學功時急功近利，急於求成，不僅...

隨着生活的不斷的變化，越來越多的人因為不好的飲食習慣，而導致了肥胖，而減肥瑜伽對於減肥有着很好的效果，那麼，你知道瑜伽減肥的八大要領嗎？1、我要呼吸你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了...

蛙式又名胸泳。説簡單一點就是象青蛙式樣地游泳，蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，蝶式可以遊一個直池，波浪蛙式卻遊不到幾步就沒有氣力...

大家都知道游泳是減肥中一種行之有效的方法，而自由泳由於動作沒有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的優點，對於很多減肥人士來説是非常喜歡的游泳方式。今天時尚女人網小編就給大家分享自由泳的動作要領。...

從一個網球菜鳥到高手，每個人都有自己的心得，我們很難模仿，但是今天的教學卻能讓我們少走彎路。如何能在最短就的時間內提高網球技術，一起來看看吧。1、握球拍的手要正確，主要握拍的方式有“大陸式”、“東方式”、“西方...

早在1896年以前短跑比賽的起跑姿勢可謂千姿百態，有直立着的，有彎着腰的，也有雙手攤開的。蹲踞式起跑的興起是在1896年雅典奧運會上美國田徑運動員託瑪斯·伯克起跑的時候使用“蹲踞式”的起跑方法，當時伯克的“蹲踞式”起...