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輕鬆簡單的減肥方法大家明白幾個呢?明白的不多，大家可以學習我們這裏介紹的減肥方法哦!相信大家需要好身材哦!第一招：伸展小腿兩腳分開與肩同寬，右腳往後踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂到後腳跟成一條斜直...

瘦身其實很簡單，注意一下自己的生活細節是否合理，糾正這些會導致身體發胖的習慣，培養好的生活習慣，你就會發現自己的身體在一天天變瘦，氣色也變得越來越好了，整個人當然也越來越美了。1.多做有氧運動研究發現，活動量跟運動量...

為何教你飲食留一口呢?很多人看着盤裏東剩一點西留一點.總是很不舒服.非要把他們全都裝進胃裏才甘心.可是這樣的吃法.會不知不覺地把胃給撐大了“清菜尾“這也是很多家庭主婦最容易犯的毛病.因為覺得盤裏剩下一點.留...

七日速瘦食譜之：週一早：咖啡、蘋果。午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹芽。七日速瘦食譜之：週二早：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙...

對於身上的肥肉真是讓我們又愛又恨，畢竟它們是你快樂的證明，不辜負美食的榮譽，但是每個小胖子都有一顆減肥的心，又該如何學會和肥肉相處呢?如果你是一個在減肥路上掙扎的小胖子，而又有一顆愛吃卻不願意運動的心，那麼今天這...

step1晨早運動減肥有氧運動有氧運動是最好的燃燒脂肪減肥方法，在晨早進行，能激活燃脂機能，讓一天的多餘熱量立刻消耗，沒有積聚便能減少脂肪量的增加。每週進行3次晨早有氧運動，1次30分或以上的慢跑與步行即可。平日克提前3...

單足“鸛”立練習：鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。“眼鏡蛇”動作練習：鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立...

星期一纖走起始日--就用慢走揮別憂鬱◆美腿動：簡單鍛鍊腿肌，喚醒沉睡的運動神經趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履...

LOOK1：黑色上衣+短裙+鏈條包搭配看點：黑色上衣搭配包臀裙十分顯瘦哦，將上衣塞進褲頭，分分鐘提高腰線。再搭配一款精緻的鏈條包，秒變街頭潮人~LOOK2：黑色上衣+白色短褲+平底鞋+斜挎包時尚指數：搭配看點：黑色上衣搭配白色短褲，經...

南瓜不僅有較高的食用價值，而且有着不可忽視的食療作用。南瓜性温，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便祕，並有利尿、美容等作用。以下是4款南瓜瘦身食譜。濃香南瓜飯材料：南瓜400克、大米...

形體教練向我們推薦：做３０次轉身運動（雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上），緊接着做３０次上肢側身運動（保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動...

小編推薦：騙人的10大減肥食物1.牢記20分鐘飲食法則吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道的是，你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了，而狼吞虎嚥就是進食過量的罪魁禍首。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然後...

小腿曲線修成操step1坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿着椅子兩側自然垂下。step2保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反覆約20次，讓鬆垮的小腿肌肉緊實起來！step3以雙手環抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。...

【導讀】經期減肥的妙招有哪些?經期是女性特有的個生理時期，可能大家也都知道在經期的時候是有着一定的減肥的功效的。那麼你都知道哪些經期減肥的妙招呢?下面小編就為大家帶來經期減肥的妙招，六招讓你一瘦再瘦!經期六...

很多的女性想要變身小腰精，但是大家明白應該選擇什麼減肥方法嗎?擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。誰想被扣上這樣的糟糕帽子啊?想要扭動柳條般細腰的MM，趕緊來看看3大瘦...

【導讀】學生瘦身食譜一週安排有哪些?現在很多學生也愛減肥，希望有一個苗條健康的身材。那麼，學生瘦身食譜一週安排有哪些需要注意的嗎，日常減肥吃什麼食物好?一起和6681小編來看看學生瘦身食譜一週安排的介紹吧!學生瘦...

1、蛋蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麪包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接...

1、矯正姿態：走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。2、正確飲食：不要過多攝入水分不錯，每...

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量;葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，...

眼看着快要到夏天，女孩對減肥的需求是越來越強烈了。一週瘦10斤的方法在網上流行起來，這種快速減肥的方法靠譜嗎?減肥食譜是怎麼樣的呢?一週瘦10斤減肥法靠譜嗎一週瘦下來10斤，主要減掉的都是水分和糖，攝入不足的身體會消...

經常參加Party的MM肯定有這樣的煩惱：為了能在整個宴會中保持良好的粧面，晚宴化粧包裏總是少不了放各種美粧品，可是晚宴包就那麼大，放了這個放不下那個，怎麼辦呢？那就要下面這些多功能美粧品來幫忙了，小身材N種妙用！Benefit大...

“七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去，只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了...

輕晚餐策略熱湯瘦身晚餐最強輕晚餐，一定要搭配熱湯，無論是吃湯麪、冬粉湯，或是一般配菜＋飯，也別忘了配上1碗熱熱的湯，讓瘦身效果加倍。在日本廣為流行的熱湯減肥法，主張在餐前喝1-2碗熱湯，增加飽足感，來達到瘦身目的。研究顯示...

臉部肥胖可能有多種原因導致，比如嬰兒肥、臉骨方等等，嬰兒肥瘦臉比較容易只要讓臉上的肉減掉就好了，但是臉骨方的女孩子瘦臉就較為給進了，因為即使臉上的肉已經很少了，還是不好讓自己的臉變的尖小可愛。面對這些困難瘦臉mm...

“限制級”減肥方案1：讓音樂來幫你減肥在你運動的時候，帶上你的MP3，然後沉醉在美妙的音樂中吧!根據研究表明，邊聽音樂邊運動能增加脂肪的燃燒，尤其是當你在聽自己所喜愛的音樂時。這是因為聽音樂能幫助你加長運動時間的同...