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1、為什麼嬰兒練習抬頭?因為練習抬頭能夠讓鮑勃啊的頸曲得以發育成型。脊柱是人體的主樑,上呈頭部,下接骨盆,從側面看這根主樑是呈S形的,具有一定的生理性彎曲,具有了這些生理性彎曲,孩子在做走跑跳等動作的時候,更具...

瑜伽練習中，我們經常會感到膝蓋有疼痛感，但是很多時候我們的體式都離不開膝蓋的活動。如何在瑜伽練習中保護我們的膝蓋呢。為什麼會出現膝蓋疼痛?在瑜伽中出現膝蓋疼痛的原因可能是多方面的因素。舊疾會運動復發，或者是...

剛開始練功的朋友，靜坐時很容易頭腦昏沉，腦內雜亂無章。究其原因，不外乎形體不正，放鬆不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌。現介紹剋制昏沉之法三種：一、返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間，連於上丹性宮，返照於此，可偶見慧中有一形圓...

雖然瑜伽可以給MM們帶來許多的好處，但是在鍛鍊瑜伽的時候還是需要注意瑜伽禁忌。練習瑜伽時的禁忌到底有哪些呢？1、早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜...

現在有很多人都在練瑜伽，瑜伽可以修心養性，還有瘦身的效果呢！什麼時間練瑜伽最好？練瑜伽的最佳時間，下面我們一起來了解下吧！清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來...

現在很多人都喜歡學習太極拳，因太極拳能夠強身健體，但是很多人抱怨想學習太極拳但是找不到好的方法，那麼應該如何學習太極拳呢？在學習太極拳的過程中要想真正掌握要領，獲取完整的健身效果，需要注意一下幾項。一起來學習一下...

現代女性經常會在晚上睡覺的時候有失眠的表現，明明已經忙碌了一整天，躺在牀上卻還遲遲難以入睡，甚至是數了好幾次的羊都無法進入到夢鄉，這該怎麼辦呢?有的人會通過一些運動來讓自己的身體感到疲勞，似乎這樣做會讓我們的身...

秋季以過冬季馬上來了，那麼一些室外練習太極拳的老年人要注意保暖，冬季的早晨比較冷應注意增減衣物，那麼冬季練習太極拳對氣血有什麼影響嗎？下面一起來了解下吧。中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、...

陳氏太極拳是眾多太極拳流派中比較傳統的一項太極拳，有很多的招式動作以及套路，也有老架和新架之分。今天給大家介紹的是陳氏太極拳，下面一起來學習一下。陳氏太極拳老架一路動作輕柔，柔中有剛，舒展大方，步法輕靈穩健，是很多...

舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要激活身體內所有的小肌肉羣——穩定肌羣，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒...

氣功是一種自我心身整體鍛鍊的方法。它通過調身、調息、調心的共同作用，改善全身機能，從而使病變局部好轉或恢復正常，達到強身治病，延年益壽的功效。中醫學認為，人體之所以患病，是由於正氣虛而邪氣侵入，即“邪之所湊，其氣必虛...

泡澡的時候能幹嘛呢？泡澡的時候能減肥、能排毒養顏、是不是覺得很神奇，只要你在泡澡的時候練下瑜伽，那麼這些效果就都有了，下面就跟小編一起來學習吧。1、自學瑜伽招式一：鹿式背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。如...

春季春暖花開，是運動的黃金時節。生命在於運動，户外一些小運動是大家的首選，比如羽毛球。打羽毛球是在户外或者户內都非常受歡迎的一項運動。不僅可以鍛鍊身體，還可以鍛鍊鍛鍊我們的視覺靈敏度，同時打羽毛球還可以減肥。因...

楊氏太極拳在眾多的太極拳流派中最廣為流傳的一套拳路，很受人們的喜愛，但是你知道練習楊氏太極拳的鬆腰法有哪些嗎？一起來看下面的文章。身體的放鬆在太極拳中是最重要的基礎學習，腰部通過訓練，能鬆動如彈簧、靈活如柳條、...

游泳很容易引發眼睛疾病，最常見的是急性結膜炎（即紅眼病），大多數是由細菌、病毒感染引起，最明顯的症狀就是眼部充血（即紅眼睛），還會導致急性結膜炎併發症。特別是戴着隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細胞會缺氧，鏡片的移動會損害角膜...

筆者修煉多年，通過實踐，認為修煉氣功者，一般要經歷如下四個階段。下面就看下邊來給大家介紹一下，一起來看看吧！第一階段：初試階段初試階段又稱感性認識階段。起初，有的對氣功持懷疑態度；有的對氣功誤認為是迷信；有的練功沒有幾...

太極拳是我國特有的運動項目，練習太極拳的好處有很多，很多人喜歡練習太極拳。太極拳又分很多流派，各個流派的練習方法也有所不同，太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然...

練習瑜伽的身體層次-體式瑜伽體式，你不僅鍛鍊你的身體和軟組織，你還不僅伸展和加強肌肉-儘管體式確實達到了脂肪燃燒和肌肉塑造的效果。但是瑜伽，有意識的呼吸，重要的是鍛鍊你整個身體的完整系統，從內到外改變身體。控制和...

靜心瑜伽是什麼據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悦，當你什麼也不做時，這個喜悦來自何方?它無處可...

選擇一個合適的瑜伽時間，不僅能讓練習者更易於堅持，同時也能讓練習更加輕鬆有效。你知道一天當中，什麼時間練習瑜伽最好嗎？一、上午6∶00～9∶00適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。理由：因為此時間段人...

太極拳是一項歷史悠久的武術運動，太極拳具有技擊的功能，長期練習太極拳還能夠增強體質，陶冶身心，那麼在現代社會太極拳有哪些好處？一起看下面的文章。1、鍛鍊神經系統，提高感官功能。練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮...

很多的女性覺得自己的身體特別的沒自我掌控力，尤其在生孩子懷孕之後，身體上的一些缺陷很容易引發別人對你的討論。很是嫌棄自己的水桶腰大肚子，讓自己變得沒了之前的自信，從而越發自卑。現在很多女性都在從事腦力工作，長時...

氣功是一門科學，功法較多，書刊屢有介紹，這給自學初練者大開方便之門，但也隨着出現了一些問題，面對各種功法，眼花繚亂，竟不知怎樣選擇才好，結果出現了三種錯誤的做法——練功三忌。一、不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見...

太極拳我國的第五大發明，是對外交流文化的重要紐帶，很多外籍人士都知道中國功夫太極。現在很多中國人也喜歡學習太極拳，但是常常看到學習太極拳學了很久的人也沒有學到太極拳的精神，有時候還因為動作不當損傷身體，那麼怎樣...

有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定，有氧運動適宜的運動負荷為每週4～5次，每次持續20～30分鐘，運動時心率為120～135次/分。自我抗力是人體肌羣處於靜...