相關跑步的潮流知識

走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式，雖然動作簡單，但是同樣會產生運動性損傷，如果得不到充分的重視，甚至會造成較為嚴重的身體損害，達不到健身的目的。許多人覺得跑步是一項最為簡單的動作，其實如果你不注意其中的細節...

真相1：熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。真相2：落地技巧跑步減肥最重要的技巧。很...

在跑步運動前，你會做什麼？是不是先來個拉伸手腳的熱身運動，想要把身體肌肉喚醒。很多人從小就知道跑步前拉伸手腳熱身的這樣一個“常識”。不過最近有健身教練提出，跑步前壓腿熱身是錯誤的方式。納塔爾指出，在跑步前不能做...

原地跑步減肥的正確姿勢面朝前方原地跑步減肥原地跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴儘量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。胸廓打開先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前原地跑步...

運動最棒的事，不只是身體上的改變，而是你發現因為堅持而讓不可能的事情成為可能，才是心靈上獲得最大的收穫與滿足。現在越來越多的人加入到了夜跑這個行列上來，當然有好的裝備能夠讓跑步更加舒適。那麼跑步穿什麼款式的運...

跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。人體各個內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。跑步在我們日...

這個夏天，可能是會經常看到很多女性朋友奔跑在大操場或者城市裏的大街小巷的，不是在忙碌的做一些事情，而她們只是簡單的跑步，簡單的鍛鍊身體，進行健身;而對於這樣的一種現象，小編今天也要來給平時喜歡跑步健身的女性朋友們...

現如今，很多人都喜歡進行跑步運動來鍛鍊身體，但是有很多人在跑完步之後會感覺非常的累，那麼，如何跑步才不會累呢？跑步是一種有氧運動，而呼吸是獲得氧氣的主要方式。但很多人在跑步中因為不恰當的呼吸方式，經常出現肌肉痙攣、...

跑步是最簡單有效的健身方法，跑步減肥是最傳統最簡單的瘦身方法。跑步減肥非常有效，但是由於跑步方法不正確，很多人並不能收到預期的減肥效果。小編整理了幾點跑步減肥的注意事項，幫助大家更正確跑步，達到預期的減肥效果。...

跑步是最簡單有效的健身方法，也是很多人喜歡的一項運動，説起來很多人都不陌生，但是關於跑步的常識，你瞭解多少呢？科學實驗證實，長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸，能使人體吸進大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺...

還記得我們的小學時期，體育課上老師教了廣播體操和熱身運動，但其實，這裏面的熱身運動很多都傷身，傷腰傷脖子還傷腿!女人經常用跑步來減肥，跑步之前做的一些熱身運動和那時老師教的大同小異，比如側邊壓腿，超級容易傷韌帶的。...

拉伸大腿後部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20秒，然後放鬆。個人柔韌性不同，觸不到腳尖是很正常...

跑步有什麼好處？現如今，越來越多的人選擇跑步來鍛鍊身體，那麼跑步的好處有哪些呢？跑步能減肥嗎？下面就一起來看看吧！跑步可以説是日常生活中最常見的一種全民運動了，也是公認的一種最好的全身運動，其實看似簡單的跑步對人的身...

跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，是一種全民健身運動，有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多人都説跑步時間長了小腿會變粗，這是真的嗎？有很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變...

大部分的人都是適合跑步運動養生的，跑步也是一項非常簡單的運動。不僅可以鍛鍊身體，還可以提高身體素質；跑步雖然很常見，動作要領也看似簡單，不過跑步需要注意的事情有很多，就連呼吸也有特殊的轉化方法，不清楚的朋友下面就一...

近日，長寧一丈夫大意忘鎖門妻子隻身一人在家，被歹徒強姦。據悉，犯罪嫌疑人李某某是得知該女子丈夫有晨跑的習慣，而家中捲簾門早上又未鎖。為了美色，李某某就開始走上了犯罪道路。當時，李某某趁女子在睡意中意識迷糊及光線昏...

湯伯成老人。中新網北京3月19日電2016年北京國際長跑節，在20000名跑友當中，有一位跑友是第一次完成自己21.0975KM的半程馬拉松。他以2:19:54的成績完賽，在20000多名跑友中排名第7372位，也許這樣的成績並不亮眼。但達到這...

跑步是公認的健身運動，跑步可分為快跑和慢跑。慢跑是一種有氧運動，適合大多數人鍛鍊。堅持跑步鍛鍊可以激活腿部肌肉，改善背痛，提高免疫力，減少疾病侵襲。跑步運動還可以提高身體的活力和新陳代謝，加速脂肪的分解，是一項全身...

跑步減肥法是最簡單的減肥方法，不受時間地點的限制，又經濟實惠，雖然每個人都會跑步，但是對於跑步的知識，大家未必就瞭解，很多人跑步減肥的問題是無法堅持下去，或者是跑步不到幾分鐘就累了，這都表明你跑步減肥的方法有問題。下...

長跑是一項最經濟，最有效的有氧減肥運動，它無須正規的場地，無須昂貴的器材，您只要擁有一雙運動鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨礙交通，您可着勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是眾所周知的。這麼好的一項運動，只要您有健全的...

跑步是人類最基本的一個功能，也是一個非常全面的鍛鍊方法，它不但提高我們心肺功能，還對我們的肌肉和骨骼有很好鍛鍊效果。很多人都認為早上跑步是最好的時間，空氣清新，就很喜歡到公園、江邊去晨跑。但是有些人又糾結了，到底...

如何讓慢跑更有趣？沙上跑是目前英國十分流行的一種健身方式，沙上跑來源於沙灘跑。在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動，提倡人們經常到海邊跑步。“去...

隨着人們健康意識的增強，長跑逐漸成為增強體質、強健體魄的全民健身運動。這種羣眾性的健身運動與競技體育不同，其目的是為了抵禦現代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態”的產生，故越來越多的人加入了長跑大軍之中...

傍晚5點左右根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時...

跑步減肥的六大好處1、跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。2、跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。3、跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。4、跑步是減輕壓力最好的方法。5、任何減肥方法中都比不上跑...