在瞭解身體濕重的表現之前，讓我們來先了解下濕氣的概念。
濕氣——萬惡之邪
中醫裏講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味着脾虛，也意味着體內有濕氣。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕濕邪。
<二>身體濕重的表現有哪些
有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裏伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？
【1】起牀的狀態
有的人，每天早上七點該起牀的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包着，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裏講“濕重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
【2】大便的形狀
什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。
（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。
（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
（4）如果有便祕，並且解出來的大便不成形，那説明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
【3】舌苔的表現
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那説明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
【4】刷牙是否犯惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
【5】小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。
【6】其他表現
1、頭髮愛出油、面部油亮,小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
2、皮膚上會有濕疹，胃口不好，嘴裏發黏。
3、眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。
<三>體內濕重怎麼辦
1、拔罐療法：拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
2、多運動：體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。
