長凍瘡的緣由除了地氣寒冷之外，和血液循環也有密切的關係。冬地人的死動量少，血液循環、新陳代開減緩，特別是手背、耳朵、腳容易發生瘀血引止局部組織壞死，造成凍瘡。所以預防凍瘡的最好方法就是推進血液循環。
臉部按摩兩手合掌搓熱後蓋在臉上，然後輕柔地搓臉部，注意要順着皮膚紋路，搓到微感發熱停下。再揉捏雙耳耳輪、耳廊、耳垂直到發熱。
手按摩兩手搓熱後交互摩搓，左手搓右手背，右手搓左手背。反覆搓30次或發紅、發熱。
腳按摩兩手搓熱後依次搓腳背、腳心各個腳趾，直到發熱為止。
腿和手臂按摩用兩手依次按摩手臂及腿部，以加快血液循環，保持温暖。
