首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛鍊從秋始”的規律，注意隨温度變化選擇衣物;增加户外活動;然後要儘量保持工作環境的良好通風。同時要適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝;經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒的預防。

　　如果身邊有感冒患者，那麼可得小心些了，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠離眼睛和鼻子。如果有感冒流行，最好用陳醋燻蒸居室。另外還要特別提醒，老年人患感冒後更要及時就醫。下面這首是中醫預防感冒的“十字歌”，希望對你健康有益。

　　開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦;

　　飲：薑末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒;

　　呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新;

　　薰：陳醋薰室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;

　　穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當秋凍，耐寒防感;

　　練：清晨出走，鍛鍊身手，增強體質，安度金秋。

　　如果大家能夠在每天清晨早起的時候或臨睡覺前進行自己給自己保健和推拿的方法，同時也可以多加以運動的話，就可以對發生感冒以後恢復健康又一定的療效和積極作用。

　　雙手掌相互摩擦，至手掌發熱。中醫認為“肺主皮毛”，且手三陰、手三陽經在手中交會，搓手能温通經脈，預防感冒。

　　雙手搓熱後，摩擦面部2分鐘。摩面時手掌緊貼面部，上下左右均應摩擦周全。中醫認為面部五官與臟腑相應，摩面能調和臟腑。

　　用雙手中指指腹同時按揉雙側太陽穴1分鐘，能祛風開竅醒腦。

　　感冒吃什麼好?

　　感冒的類型有很多，有風熱感冒、風寒感冒還有腸胃感冒等，所以感冒時吃水果也要視具體的感冒症狀而定。一般風熱感冒適合吃一些涼性，有助於降火的水果，比如雪梨、火龍果等，風寒感冒和腸胃感冒則應該吃些富含維生素C的水果，補充維生素，增強抵抗力。

　　1、富含維生素C的水果

　　獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、柚子、沙棘、檸檬、聖女果。

　　2、西紅柿

　　西紅柿能幫助白血細胞抵抗自由原子的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。

　　3、堅果

　　一顆小小堅果的含硒量高達100毫克，硒有助於預防呼吸道感染，而體內缺硒會導致人體免疫功能的下降。

　　4、辣椒

　　辣椒中含有一種特殊物質，能使人體內的抗體素呈三倍增長。

　　5、運動飲料加熱

　　運動飲料含有大量的鉀和鈣，可以補充體內大量流失的礦物質，迅速恢復體力。

　　6、酸奶

　　最新研究發現，每天喝一杯酸奶能有效預防流感。

　　7、薑糖水

　　先用紅糖加適量水，煮沸後加入生薑，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。