很多女性在月經來臨之前會出現乳房脹痛的現象。這雖然不是很痛，但也是很不舒服的，而且會影響到正常的工作生活以及身體健康。可以怎麼樣緩解或者避免經期乳房脹痛的發生呢？
1、飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
2、避免咖啡因
咖啡因是否導致乳房不適，目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性症狀的女性，在戒除咖啡因後，明顯改善了情況。
你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
3、換避孕藥
當你嘗試改善良性的乳房變化時，你口服避孕藥裏的動情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。
通常，動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會惡化纖維肥瘤，這是一種固態的腫塊，通常可移動。
4、用蓖麻油緩解
將蓖麻油敷胸，以緩解乳房發炎。該法有助於治療輕微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房，蓋上塑膠袋，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時。
由低温壓縮而成的蓖麻油，合有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質。這功能加速各種感染的復原。你可能得使用此熱敷3-7天，才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
5、按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統。
做法：先將肥皂塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓，然後用手將乳房壓入再彈起。
