高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。 高血壓病的早期症狀為頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以後可逐漸累及心、腦、腎器官，嚴重時可併發高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。 高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者，腦卒中病人76%的人有高血壓病史。因此高血壓的危險性在於突然死亡或致殘。高血壓患者要學會生活調養和早期治療，以控制病情的發展。
心情舒暢
怒和憂是情緒波動的主要大敵。所謂的舒暢就要制怒和解憂，生活和工作中不可避免“不順心”，但要學會“找順心”。《黃帝內經》告誡人們“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”很有哲理，是養生之道的第一要務。
合理作息
特別是中老年患者體內器官已經處於不同程度的衰老狀態，今非昔比，起居規律，作息有時，避免勞累成了當務之急，應當早睡不熬夜，每天有7～9小時的睡眠，還應節制房事，量力而行，切忌放縱傷身。
按摩保健
按摩頭部，用兩手食指或中指按摩前額，再用手掌擦揉頭部兩側太陽穴，然後將手指分開，由前額向枕後反覆梳理頭髮，每次5~10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清醒，脹痛眩暈消減，頭部輕鬆舒適，血壓隨之下降。
洗腳敷藥
晚上臨睡前，用温水泡腳，泡腳過程中可揉按腳心湧泉穴，揉搓腳趾，洗後用藥粉（牛膝30克、吳茱萸5克，研為細末，分10次外用），醋調後以膠布外敷於足心，次日早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎，平肝陽，引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。
揉肚腹
病人仰卧，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3~5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，平肝降壓。此外，還可以進行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活動。各項自我調治法均應長期堅持，才能有明顯效果，尤其對治療後的療效鞏固，功不可沒。
少吃多動
超重肥胖是高血壓病的大敵，應當減肥，但方法要得當，不能拿健康換“苗條”、得不償失呀。目前醫界公認的可靠減肥方法就是“運動減肥”，所以要強調多動。請不要相信各種廣告宣傳：可以不控制飲食而能減肥，這是空想！飲食控制的原則是不能產生飢餓感，更不能喪失生活和工作能力，最佳的辦法是：少吃主食，不吃甜食，不吃宵夜，食不過飽，飯後宜動。
陶冶情操
安排一些有益於身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩定的活動，如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫或釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。
飲食清淡
清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味，尤其是燻烤煎煿食品，要素薄軟熟，多吃蔬菜水果。二是控制鹽量，每天在3～5克以下，特別要忌食鹹制食品。三是戒煙少酒飲茶。
適度運動
運動可以舒筋活絡，暢通氣血，緩解緊張，有利於控制血壓。要動不可大動，強調適量，以運動後不感疲勞為度，方式可選散步、慢跑、爬樓、打太極拳等節律緩慢，運動量較小的項目。
常測血壓
血壓高低不能以自我感覺和有無症狀為準，不少患者血壓很高，但無感覺，所以常測血壓十分必要。家庭要常備血壓計。每天早晚安靜時至少測一次，血壓理想者低壓80 ~90mmHg，高壓120～ 130mmHg．
