高齡婦女怎樣提高卵子質量
提高卵子質量的方法偶爾喝小杯紅酒就養生來説並不提倡大量或是經常性的飲酒，但是，偶爾喝小杯對身體也是有益的，而紅酒會比啤酒等更有益，紅酒中的多酚可以提高卵子活性，而啤酒中的酵母，可降低卵子活性，偶爾喝小半是一種不錯的提高卵子質量的方法。
好好地養養氣血女人為氣血所養，良好的氣血狀況可以有效為臟腑提供養分，其實當然包括卵巢。在良好氣血的支持下卵巢才能正常排出高質量的卵子，所以，高齡婦女提高卵子質量，一定要注意調理氣血。有規律的飲食，補充每天需要的營養，再適量多吃些補氣養血的食物，但注意不要大補，只要需要均衡就好。
補氣食材：山藥，雞肉，糯米，牛肉，鰱魚，鱔魚，紅棗，櫻桃，花生，黨蔘，黃芪等；
補血食材：烏雞，豬肝，豬血，紅豆，黑芝麻，桂圓肉，黑米，菠菜，阿膠，當歸，熟地等。
烹飪方式宜蒸煮提高卵巢質量除了需要吃對食物外，烹飪方式的選擇同樣十分重要。營養在高温油炸，烘烤等作用下，會大大受到破壞，高齡婦女若已經有了二胎的打算，一定要調整飲食習慣，建議以蒸，煮等方式做菜，儘量保留食物中的營養。
加強經期的保養月經狀況是卵巢健康與否的最好外在表現，很多時候一些婦科問題都能從月經中發現，所以，有月經不調的女性一定要及時的調整，以免久拖成更嚴重的問題。
而平時在經期時，要加強對自己的保養，忌生冷，辛辣等刺激食物，加強腰腹部的保暖，不要生氣動怒，多吃些營養的食物，以促進污血的排出，維持氣血正常運行，避免疾病發生。而在經期之後，由於經血流失，要加強氣血調養。
人流：高齡婦女若有二抬打算，人流一定要少做，研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。
吃避孕藥：經常吃避孕藥，容易影響女性的內分泌平衡，其中緊急避孕藥的傷害是最大的。
吃減肥藥：減肥藥會嚴重擾亂女性的內分泌平衡，干擾正常激素分泌，最終引起排卵的異常。
吸煙酗酒：煙草中的尼古丁會導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期，甚至令卵巢早衰；酗酒則會妨礙卵子的發育和成熟。
熬夜：作息不規律，經常性的熬夜，是最直接傷害卵巢的方式，身體得不到最起碼的休息，一切都免談。
情緒緊張：心情焦躁緊張，或長期處於壓力環境下，都可能導致內分泌失調、卵泡發育不良。養卵子要注意保持好心情。
常做“卵巢保養”：美容院裏的“卵巢保養”是不可靠的，抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，不合格的產品比比皆是，香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
有計劃的懷孕女性朋友想要優生優育，有計劃的備孕是件非常有效的事情，尤其對於高齡婦女而言，做好備孕對提高卵子質量會有很大的幫助。
補充葉酸：葉酸有助於預防胎兒先天性心臟病、脣齶裂、神經管畸形、唐氏綜合徵等疾病，孕前3個月開始補充，多吃新鮮的綠色蔬菜，孕後在醫生指導下補充。
開始運動：懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛鍊，這對增強體質，提高卵子質量非常有幫助。
規律生活：備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式，同時，保持好的心情，規律生活。
做好孕前檢查：孕檢、產檢,是保證優生優育的重要手段，高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查。
選擇懷孕時機：秋末冬初是流行病猖獗時期，夏秋季懷孕最好，可以讓胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染。
提高卵子質量的食物黑八寶粥
黑米、黑豆、小米、花生、山藥、紅豆、紅棗、桂圓、蓮子各適量。豆子和黑米用水泡一個晚上，其他材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏按煮粥鍵，煮至濃稠。高齡婦女提高卵子質量可以多吃些富含植物雌激素的食物，如豆類，穀類等，此粥補益健身，有利卵子的健康。
淮山杞子燉水魚湯
一隻一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，處理乾淨好材料後，放到湯鍋裏，加水燉45分鐘，可以在月經結束後5天喝，促進卵泡發育，提高卵子質量，卵泡發育不好的人，可以多吃一次。
當歸紅棗雞蛋湯
當歸10克、紅棗10顆、雞蛋2個、紅糖適量。當歸、紅棗、雞蛋洗淨，將當歸與紅棗浸泡10分鐘，再與雞蛋一起放到砂鍋裏，加水，煮沸，蛋熟後，去殼，再繼續煮40分鐘左右。對氣血補養有大益，改善氣血兩虧、貧血萎黃、疲倦無力等。
