進一步試驗發現，無論是患有多囊卵巢綜合徵(PCOS)的女性還是健康女性，在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下，與“早餐湊合、晚餐大補”(早餐熱量190卡、晚餐熱量980卡)的用餐習慣相比，“早餐豐盛、晚餐精簡”(熱量分配與前者相反)的飲食方式有助於平衡胰島素、血糖和睾酮水平，並對月經和排卵有調節作用。在堅持了90天之後，豐盛早餐組女性的排卵率上升達50%，其他卵巢功能異常也有所改善。
那什麼樣的早餐才是合理優質的早餐呢?早餐的食物要種類多樣、搭配合理。可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了穀物、動物性食品(肉類、蛋)、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養充足;如果只包括了其中3類，則是早餐的營養比較充足;如果只包含了其中2類或以下，則早餐的營養不充足。
備孕不吃早餐更易生女孩
研究者對英國740名初孕婦女進行了調查，請他們提供受孕前以及受孕初期的飲食記錄。結果發現，在受孕期間日常攝取熱量較高食品的孕婦中，56%的人後來生了男孩，而攝取熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%。
研究還發現，每天早餐吃穀物的孕婦中，59%的人後來生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的只有43%。
領導這項研究的埃克塞特大學哺乳生物學教授菲昂納·馬休斯説：“我們第一次發現了孕婦的飲食與寶寶的性別之間存在明顯的聯繫。”該教授還説，孕婦多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素c、維生素e以及維生素b12等營養含量較高的食品，生男孩的機會較大，而以前有人所説的喝牛奶導致生女孩的説法並未得到證實，相反，多食用含鈣的食品，會增加生男孩的機會。
生男孩的小祕訣
一、 高熱量食物
專家們曾對對英國700多名首次懷孕的女性進行了調查，請她們提供受孕前的飲食記錄。結果發現，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，多數人都剩下了男孩。
二、蛤蚧
蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對女性性腺軸有一定的刺激和調整作用，但同時，也可能會使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現雙胞胎或多胞胎現象。
三、鹼性類的食物
倘若一對夫婦在家庭計畫的過程中，真的是很想生一個男生，那麼為了增加生出男孩的概率，女性就應該要多吃一些鹼性的食物，因為這類的食物可以平衡一下人體的酸鹼度，使得人體呈現鹼性的狀態，增加Y精子順利與卵子受精、結合的機會。一般來説，鹼性食物包括有新鮮的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海帶等。
四、鹹男甜女
南非有一種“鹹男甜女”的説法，最近得到了科學家的證實。南非科學家認為，吃紅肉和鹹食快餐會生男孩，而吃巧克力則有助於生女孩。
網友自制早餐
下面一組圖是豆瓣網友“深深深藍Hana”發佈的一組早餐作品。每一份早餐看起來都甜美可口，相信吃起來味道也是不錯的。
紫薯西米露，香蕉巧克力三明治
牛油果納豆拌飯，胡蘿蔔厚蛋燒，秋葵涼拌豆腐，味增湯
雞蛋三明治，鱈魚芝士火腿三明治，南瓜濃湯
薩拉米腸蔬菜沙拉，南瓜濃湯，羅勒香蒜烤麪包，獼猴桃
葡萄乾scone+櫻桃果醬，鍋煮奶茶，獼猴桃，櫻桃
港式火腿芝士西多士，蔬菜沙拉，水煮蛋，豆漿
小貼士：繁忙的生活也要記得吃早餐，養成做早餐的習慣會帶給你巨大的財富，好身體分分鐘的事~
