現在流行節食減肥，節食減肥最容易造成骨鈣流失，因為減肥期間脂肪會發生大量分解，其中間產物----酮酸來不及徹底氧化，便在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。從而造成骨質疏鬆的隱患。
其次，充足的鈣質是促進脂肪分解的重要因素。每天攝入1200〜1600毫克的鈣，這樣可以保證脂肪酶獲得最佳的工作效率。
再次，補充鈣可幫助女性做個優雅平和的女子。膳食中缺乏鈣質，脾氣便更加急躁，因為鈣具有調節神經系統興奮性的作用。平日攝入充足的奶類，可讓女性的心情經常處於沉穩而安詳的狀態，自然顯得氣質出眾，能力倍增。
小貼士：很多女性迷信補鈣藥品，以為服下幾粒鈣片便萬事大吉，既省事又可靠。殊不知，乳製品和豆製品的好處是鈣片所無法完全代替的，沒有任何一種補鈣品能達到這種天然食品的美麗健康效應。
