卵巢功能衰退難延緩 40歲要開始保養卵巢
1、從解剖結構來看
卵巢位於盆腔內，前面有膀胱，後面是直腸，在平卧位時是摸不到的，所以按摩根本觸不到卵巢。精油至多是滲入皮膚，不可能滲入卵巢。
2、從卵巢發育和發展的過程看
在人類卵巢中，卵泡的發育始於胚胎時期，新生兒出生時卵巢約有15萬～50萬個卵泡。青春期以後，卵泡逐漸減少。到了生育期，女性只有300～400個卵泡能發育成熟並經排出，其餘卵泡均發育到一定程度即自行退化。隨着卵巢內殘餘卵泡數目的減少，雌激素水平逐漸下降，並隨之出現更年期症狀。當卵巢內殘餘卵泡的數目少於一定數量時，就不再排卵和來月經了。我國婦女平均絕經年齡為49歲左右，40歲以前絕經為早絕經，也就是卵巢早衰。通常情況下，每個女性體內卵泡數目從出生後就是一定的。也就是説，每個婦女的卵巢功能是與生俱來的。當然，卵巢功能還和一些疾病有關。可以説，通過人為手段很難延緩卵巢功能衰退。
那麼進入40歲的中年女人如何進行卵巢保養
40歲到60歲的女性，由於生理特徵的原因，身體各方面已經開始走下坡路，特別是腦垂體分泌不足，宮寒，卵巢功能下降，腎臟功能衰退等造成內分泌紊亂等原因，更年期症狀逐漸出現。專家表示，這個時期的女性，更應該注意休息，適度的鍛鍊，暖宮，調理內分泌，補充充足的營養。
1、長期高負荷工作所致
處於這個年齡階段女性同時承受着工作和生活中多方面的壓力。加之從中醫角度講，女性的陰氣開始卵巢保養腰帶下降，身體也正處於衰退期，生活節奏的加快，身心得不到徹底的放鬆。從臨牀中分析，這個年齡段的女性通常處於疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經過度緊張等症狀。如果卵巢得不到及時保養的話，隨着年齡的增長，很容易提前進入更年期和絕經期。
2、卵巢保養是非常重要的
卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在於排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰。
女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏 鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。
處於這個年齡段的女性要學會調整工作、生活的節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悦的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
40歲女人保養卵巢吃些什麼好呢
1、高脂肪、高膽固醇的食物要遠離，鹽和酒儘量減少
在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化的形成。食鹽的攝入量應限制在每日6克以下，飲食過鹹，可增加心臟負擔，並會增加血液黏稠度，使血壓升高。另外，更年期的婦女情緒不穩定，過量飲酒容易引起情緒激動。
2、果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病
植物蛋白含量豐富的當屬豆漿，黃豆類製品如豆腐、豆乾，蔬菜類的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等，都含有豐富的異黃酮素，能補充適量的植物性雌激素。
選擇富有胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，以及B族維生素的食物，如番茄、洋葱、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿蔔、莧菜、芹菜、紅棗、小米等，對保護神經系統、減輕更年期綜合徵的症狀有益處。
3、補充鈣質，多食用含鈣高的食品
更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆，常食用含鈣高的食品，如牛奶、黃豆製品，以及各種魚類、海藻類食品，不光可以補充鈣質，同時此類食物中還含有各種礦物質和微量元素，有利於緩解更年期煩躁易怒、骨質增生等症狀。
