冬天人們為了驅寒都喜歡吃火鍋或者大餐食補，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子脹氣、打嗝等等小問題。那麼，冬季如何避免消化不良呢？
一、飲食及生活調理
飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1、推脾土，推三關。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土（在拇指根部經大魚際處到腕部橫紋處），然後向上推三關（在前臂橈側，從腕關節處到曲池穴），每次推的次數以皮膚發紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進行。
2、推背部脊柱兩側。由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。
3、兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。最後用指掐和拇指平推足三裏穴。
三、助消化敷貼
1、將傷濕止痛膏貼於兩側小腿“足三裏”穴位，半天換一次，連貼兩日。
2、取少量陳年山茶油與滑石粉調成糊狀，在掌心搓熱後敷於臍部及臍周。對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。
四、助消化食療方
1、羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補中益氣，温胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用於老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。
2、砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效，適用於胃痛、脹滿、嘔吐等症。
3、佛手柑粥：佛手柑20克，煎湯去渣；粳米100克，加水適量，煮粥。粥成後加冰糖併入佛手湯稍煮即可。每日食2次。本方具有清香開胃，理氣止痛之效，適用於老年胃弱、消化不良、噯氣、胃痛者。
4、茶葉米：當進食年糕等黏性食物後感到腹脹，可取茶葉一把、米一把，炒至焦黃，添水煮沸，將水分次服下。
5、雞肫皮（雞內金）若干，曬乾，搗碎，研末過篩。飯前1小時服3克，每日2次。
6、大麥芽、六神曲、生山楂各20克，水煎。早晚各1次，空腹服。
五、助消化藥
此類藥物大多數本身就是消化酶的主要成分，或能促進消化液的分泌，主要劑型有乾酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等。於飯前服，口服時不可嚼碎。
這些藥物放置日久，其效力會下降，故宜用新制產品，並應置於冷暗處貯存，密閉防潮。不宜與抗生素或吸附劑合用，應間隔2-3小時。
