説起白領，基本都是坐在辦公室工作的，一年四季到頭都是需要坐在辦公室，所以這類的人羣都是工作狂，每天除了工作基本甚少的時間可以注意自己的身體，那麼對於這羣少運動又經常吃快餐的人羣，在飲食的方面有什麼注意的呢?才不會讓疾病找上門來。
1. 軟而暖
因為白領們經常坐着，所以食物要吃易於消化的，這樣才不會經常囤積食物在肚子上，進食要細嚼慢嚥，因為細嚼慢嚥也是有易於消化，所以這是一個關鍵的地方。然後食物必須是熱的，不然腸胃是非常不好的，所以軟弱暖。
2. 鮮而淡
鮮的意思是不吃過期或久置食物，要吃一些新鮮的食物，最好自己去菜市場買，自己做的飯菜是最好的，烹飪食物要清淡，主要以清淡為主的食物肯定是對人體無害的，吃太鹹的東西會導致我們的血液太過於濃稠，容易引起心血管的疾病。
3. 温而潔
不吃冰冷或過燙食物，要吃剛好的温度的食物就是温。那麼潔呢?平時我們吃的東西要乾淨，清潔，不要吃一些不乾不淨的食物和髒兮兮的食物，所以我們要吃一些經過消毒和洗滌的食物，讓我們的腸胃也乾淨，沒負擔。
4. 少而精
少的意思就是忌暴飲暴食，吃的食物要少量，不要總是將自己的肚子撐得狠毒，這樣不僅對身體不好，對腸胃也不好。食物的品種和烹飪要精細易消化，不然容易腸胃蠕動不適應。
