夏季防暑降温
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降温藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高温季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
夏季防暑降温
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
中暑的症狀
(1)先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、體温升高、全身無力。
(2)輕度中暑：除上述病症外，體温38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，噁心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期症狀。
(3)重度中暑：除上述症狀外，出現昏倒痙攣，皮膚乾燥無汗、體温40℃以上等症狀。
中暑症狀嚴重者要儘快就醫
中暑的主要症狀為：輕者可出現頭昏、頭痛、噁心、口渴，大汗，全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體温升高到38℃以上，或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脱表現;重者表現高熱(體温超過41℃)、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。因此，一旦有人發生中暑而出現上述病狀，應立即將病人抬到陰涼通風處安靜休息，清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水，如病人中暑倒地，還應按壓“人中穴”;體温升高者予物理降温，涼水擦浴，頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等，同時按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進病人恢復。如果出現有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚髮黃、昏迷者，要及時送往附近醫院進行救治，不能耽誤。
心理專家指出，“心理中暑”是季節病，高温天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞，即使有的人本身所處環境並不熱，也會因為外界強烈的光線產生一種煩躁的情緒。
心理專家提示人們，夏天應當注意自我調節，遠離“心理中暑”。要和外界多交流，與家人多聊天，緩解心理壓力;做一些自己喜歡的體育運動，儘量保持平靜、樂觀、豁達的心態;合理安排活動時間，不要在烈日下或在封閉的房間內呆太久。另外，在飲食上要儘量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物。
以上就是小編為大家介紹的夏季防暑降温小妙招了，大家都學到多少了呢?把這些的夏季防暑降温小妙招都告訴親朋好友吧，讓我們一起做好防暑降温措施吧!!
