仰卧起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。女性做屈膝仰卧起坐，能鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。做仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。
仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
適當和規範的仰卧起坐具有其合理性，它給我們身體和心理都帶來很大益處。
1、它可以鍛鍊腹部肌肉，使肌肉收緊，可以拉伸韌帶、脊椎，強化肌肉，增強我們的體質。
2、它可以刺激毛細血管，加快血液循環，促進體內化學、生理反應的進行，從而預防和緩解一些慢性疾病。
3、仰卧起坐通過鍛鍊腹部肌肉，增加肌肉的運動量，以致減少腹部多餘脂肪，為愛美人士塑造完美的細腰。
4、仰卧起坐還有利於人們保持愉悦的心情，減少精神病、憂鬱症得病率，促進人們心理健康。
由此可知，正當的仰卧起坐訓練會讓我們的身體底質得到更好的提高，有益與我們的身心健康。
