太極拳是一項具有極高的醫療保健功能的運動項目，長期練習太極拳不僅對我們的神經系統，呼吸系統，循環系統等有着極大的改善作用，太極拳與我們身體的經絡穴位也有密切的關係。
1、太極拳我國傳統的武術項目之一，太極的意義是大圓周運動與小圓周運動合成的螺旋線運動。例如：地球圍繞太陽的公轉（365天）是大圓周運動，地球的自轉（24小時）是小圓周運動；合成運動，就是“來氏太極圖”。
太極拳中手臂的大幅度揮動類似於“公轉”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉動，就是“自轉”；類似於子彈在槍膛裏的螺旋線加速運動。
一旦觸及對手的身體，依靠轉動運氣而發力，其力大無窮。所謂的“要就不打，要打必傷；要就不傷，要傷必死”，就是説有功力者以旋轉中螺旋加速的拳、掌發功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩出掌，而不是斜掌急轉。
2、丹田穴：太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關元穴（健身者可守意守肚臍眼）。（上丹田印堂穴主“神”；中丹田壇中穴主“氣”；下丹田關元穴主“精”，或者説“元氣”）。為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發。
3、勾通任、督兩脈：太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經絡，再加上任脈和督脈，號稱14經脈。“任、督二脈”分別是身體前、後“兩條中線”處的經脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所説的“周天”營氣。一般來説，女子以練任脈為主，盈其血，男子以練督脈為主，盈其氣。
任脈以“會陰穴”為起點，從身體正面沿着正中央往上到“人中穴”；督脈則由“會陰穴”向後沿着脊椎往上走，到達頭頂再往前穿過兩眼之間，到達“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在於它是任督兩脈的交匯點。任脈主血，為“陰脈之海”；督脈主氣，為“陽脈之海”；是14經絡的“主脈”。
任、督兩脈分別對12正經脈中的手足六陰經與六陽經脈有主導作用，當12正經脈氣血充盈，就會流溢於任、督兩脈；相反，如果任、督兩脈氣機旺盛，同樣也會循環作用於12正經脈，所以説：“任督通，則百脈皆通”。就能起到改善體質，強筋健骨，促進循環的作用。
所以，運用太極拳健身的時候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由於具有勾通任督兩脈的作用，對健身是有一定的好處的。
3、鬆腰與轉腰的護腎作用：冬季用太極圈養腎，是中華健身界的共識：太極拳的鬆腰與轉腰要求，則是太極拳護腎的關鍵。腰為一身之主宰，能鬆腰然後兩足有力，下盤穩固。太極拳的虛實變化皆由腰的轉動而生，所以曰：“命意源頭在腰際”。太極拳的轉腰護腎動作主要有：雲手時的轉腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉腰。
4、虛靈頂勁與百會穴：可以想象有個神佛在半空中用根繩索懸吊着您的百會穴，讓您“虛領頂頸”。虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫於頭頂。不可用力，用力則頸項強，氣血就不能流通，須有虛靈自然之意。太極拳，必須有虛靈頂勁，否則，精神就不能提起。百會穴位於頭頂正中，是百脈匯集點，能治百病，因此而名“百會”。又是人體的最高點，所以，是人體採集天地之靈氣進入人體的重要通道。或者説是人體與天相通之穴。
5、人體與地相通之穴，則是湧泉穴：中醫認為，氣從腳底湧泉生，起勢的時候，就可以用十個腳趾緊扣大地，想象兩隻腳掌緊緊紮根大地，大地正源源不斷地從湧泉穴向小腿、膝蓋、大腿、兩臂及全身輸送力量。
十個腳趾：腳部有6條經絡及眾多穴位在此交錯彙集：腳髁以下穴位51個，其中腳掌穴位15個。腳掌與地面的磨擦，能夠刺激腳掌上經絡與穴位的運動。可以按摩心臟、刺激肝膽胃脾腎及膀胱等內臟器官，從而增加這些內臟的活力。所謂的貓步，是先讓腳後跟輕輕點地，再象滾雞蛋一樣讓腳掌抓住地面，最終讓五個腳趾扣緊地面。人體50%的經絡在雙腿。因此，太極拳通過腿部運動，就起到了疏通穴道、按摩經絡的效果。
整個太極拳的全過程，必須始終保持有一隻腳掌為“實”：實腳掌能夠承受100%的身體重量。一定要腳掌紮根大地獲取力量，千萬注意，不能讓膝蓋過分受力。任何時候沒有實掌支撐，膝蓋就必然受到損傷。所以有：
實掌護膝：太極拳術以分虛實為第一要義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛；全身皆坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而後轉動輕靈，毫不費力；如不能分，則邁步重滯，自立不穩，而易為人所牽動、制服。任何時候，必有一腳掌為實承重，是太極拳健身的重要要領。
6、內關穴：中醫認為，氣聚於腕（內關穴），而發於勞宮。所以，常見有武功者，用右手手心（勞宮穴）搭在左手的手掌下部與腕部的結合部位（內關穴）。捋擠式、閃通背、收時的十字手，都有觸及內關穴的體位姿勢，值得注意。
