一般而言，睡姿分為仰卧、俯卧、左側卧和右側卧四種，選擇何種睡姿，要因人、因病而異。俯卧是最不提倡採用的睡姿，尤其對患有心臟病、高血壓、腦血栓的人，否則會壓迫心臟和肺部，影響呼吸;肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不適合仰卧，否則容易導致舌根下墜，阻塞呼吸;患有胄病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用左側卧，因為會壓迫心臟、胃部;右側卧不適合孕婦，因為容易壓迫腹中的胎兒。
有呼吸系統疾病的老年人應採取半側卧位姿勢;患有下肢靜脈曲張、浮腫，或換過人工膝關節、下肢曾受傷的老人，建議仰睡時把腳稍稍墊高，最好在小腿或腳下放個枕頭，增加血液迴流，促進下肢血液循環;而肝膽不好的老人，則推薦左側睡姿勢。患有頸椎病的人，最好睡硬牀，並保持平躺仰卧的姿勢，枕頭不要過高。患有糖尿病或飲酒過多的人，適合仰卧，這樣方便將手腳全部展開。
1、磁化效應：生活在地球上的人無時不受到地磁的影響。如果人體長期順着地磁的南北向，可使人體經絡與地球向一致，就會使氣血流通，器官細胞有序化，產生生物磁化效應，器官機能得到調整和增進，起到良好的保健作用。
2、預防發病：選擇頭朝南腳朝北睡眠，可藉由磁場效力，促進血脈流通，大大降低腦血栓形成的發病率。健康的睡姿還可避免由於不良睡姿對器官的壓迫而引起的心血管疾病突發。
3、促進消化：向右側卧，微曲雙腿的睡姿可讓胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。對於消化系統不良的人羣，此睡姿可謂是不二之選。
4、解除疲勞：睡眠最重要的意義就在於調理身體，解除疲勞。對於一個健康人來説，大可不必太過分地拘泥於自己的睡眠姿勢，因為人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢，只要不去選擇不適合自己的睡姿，就更有利於解除疲勞。
