1、幫助排便。經過一整晚的代謝，早上起牀喝的第一杯水不僅可以清潔腸胃，還可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。
2、喚醒大腦。人類早上起牀之後腦子都是迷迷糊糊和不清醒的狀態，晨起喝的第一杯水可以增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
3、美容養顏。經過一整晚的代謝，水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉，人體處於缺水的狀態，而早晨起來喝水，可以為了身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，從而達到滋養皮膚的目的。
早起第一杯水喝什麼好早上起來第一杯水的重要性，相信大家都知道。很多人晨起後選擇喝一杯淡鹽水、蜂蜜水或者檸檬水。但需要注意的是，不是所有人都適合把淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水作為晨起的第一杯水。喝對了就是養生，喝錯了就傷身體喲。
淡鹽水淡鹽水具有消炎，殺菌，保護口腔的作用。大多數人晨起後選擇喝一杯淡鹽水的習慣，但對於早晨起來的空腹的第一杯淡鹽水最不值得推薦了。由於隨着現代生活的改進，生活水平都提高了，每日對鹽分的攝入量本來就很多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽分的攝入，反而讓人更加口乾舌燥。尤其是患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，早晨第一杯更不能選擇淡鹽水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
很多愛美人士晨起第一杯水會選擇蜂蜜水，蜂蜜是大家非常熟悉的天然滋養食品，對人體健康有很多好處，尤其是女性都喜歡喝，有美容養顏、排毒、抗氧化、潤腸治便祕等作用。但是蜂蜜不適合糖尿病患者和肥胖的人，我們都知道蜂蜜口感甘甜，而糖尿病人最禁忌的就是含糖分高的食物,所以不少糖尿病人不吃蜂蜜。
檸檬水檸檬是美容界的寵兒，富含豐富的維生素，具有具有清腸排毒、瘦身減肥、美白肌膚、緩解咽喉幹痛、提高免疫力等功效。但對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水會增加胃部不適。所以，患有胃病的人羣早晨第一杯不宜選擇檸檬水。
白開水温熱的白開水才是晨起後的第一杯水最佳選擇，任何人都適合。白開水沒有任何熱量，安全又衞生，而且容易獲得，既不會增加能量攝入，也不會引起糖過量，並且還能補充人體所需水分，降低血液粘稠度。
早起先刷牙還是先喝水早上起來要先刷牙再喝水，如果不刷牙就喝水，則會導致口腔中的細菌一起進入到消化道中，會對健康造成一定影響。早上喝水的正確方法是在洗漱完後，口腔進行清潔後，壞的細菌會被統統趕跑。既補充了體液，也不用擔心壞的細菌危害健康。
